許多人接觸益生菌。 面對互聯網上琳瑯滿目的產品，當一個好孩子通宵閱讀全文後，他們安頓下來。 很難決定要購買哪種益生菌。 除了希望該產品能真正起到幫助作用外，我更擔心我的孩子會吃不健康的東西。 我的親戚和朋友的推薦值得參考，但是選擇益生菌的最明智的方法是自己找出益生菌的相關知識，以便選擇最適合您的孩子！

益生菌和乳酸菌的定義和常見類型 益生菌：通常是指攝入後對宿主（動物或人）具有積極益處的活微生物。 益生菌分為三個常見屬：乳桿菌，雙歧桿菌和芽孢桿菌。 乳桿菌：包含嗜酸乳桿菌（A細菌），乾酪乳桿菌（C細菌，克雷伯菌），鼠李糖乳桿菌（LGG），副乾酪乳桿菌（LP），嗜熱鏈球菌（ST）。 雙歧桿菌：包含雙歧雙歧桿菌（B細菌，雙歧桿菌），長雙歧桿菌（龍根細菌），短雙歧桿菌，乳酸雙歧桿菌（路氏細菌）。 芽孢桿菌：凝結芽孢桿菌，丁酸細菌。 乳酸菌：指在醣類代謝後可產生50％以上乳酸的細菌。 包含乳桿菌，雙歧桿菌，鏈球菌，亮粘菌等。 乳酸菌的種類很多，但對宿主有益的乳酸菌卻很少，可以稱為益生菌，兩者不能完全相等。

益生菌的數量是多少？

根據食用益生菌的預期效果，它是調整體質或維持消化道的功能，

兩者對益生菌的數量有不同的要求。

身體適應性調整：每天需要添加高濃度的益生菌。 通過在短時間內高濃度的好細菌，刺激消化道中的反應，達到調節體質的效果。 在互聯網上經常可以看到每天吃100億個就足夠了。 來自原則。

維持消化道的功能：強調持續補充，使好細菌可以與壞細菌競爭，成為消化道的主流，然後影響佔消化道60％-70％的中性菌。建議每天補充約3-4次，每次補充超過10億菌。

菌種越多越好？

這也取決於消費者期望食用益生菌的效果，並且不同效果所需的細菌數量也不同。

期待調整體質：由於活細菌需要在消化道中定植，代謝和繁殖，因此建議產品菌株應為3-4種細菌。每個菌株都有其特定的定殖區域，例如小腸前部的A細菌定殖，LGG定居中小腸，LP菌定小腸，B細菌和丁酸菌定殖大腸。這樣，每種細菌都被分配到一個專用區域，並且不會發生菌株相互卡住的情況。相反，如果產品中的單側細菌或菌株不能仔細地區分定居區域，則很難獲得調節體格的幫助。

維持消化道功能：消化道功能異常可能是由於飲食過量，膳食纖維攝入量過少以及消化道中重要的短鏈脂肪酸過少所致。短鏈脂肪酸在人體中起著極其重要的作用。由團塊產生的短鏈脂肪酸可以進入血液循環，並提供約5-10％的人體能量來源。它們也是消化道中良好細菌的重要能源。通過補充丁酸細菌和凝結芽孢桿菌，它們可以幫助改變消化道中的細菌簇。生態學上，丁酸細菌，也稱為丁酸細菌，可以增加消化道中的短鏈脂肪酸並改變不平衡的消化道菌群。因此，為了維持消化道的功能，對細菌數沒有特別限制。關鍵是補充消化道中的優質細菌，幫助平衡消化道中的菌群。

益生菌的關鍵？

食用益生菌有兩個關鍵因素。

（1）菌株組合

菌株可以用作判斷產品主要功能的基礎。

幫助調整身體結構：A細菌，LP細菌，LGG細菌

幫助建立良好的消化道環境：細菌A，B，C，丁酸，凝結芽孢桿菌等。

建議特別注意選擇不含腸球菌的那些（糞腸球菌，糞腸球菌）。研究發現該菌株可能具有耐藥性問題。世界衛生組織不建議將其用作益生菌。歐洲食品安全局（EFSA）還認為腸球菌未歸類為QPS，目前歐盟已禁止在食品中添加腸球菌。

（2）是否為活菌

研究表明，死細菌只能在人體中停留約2小時，而作用時間會被人體排泄，而活細菌則可以在人體中生存約24小時，因此我們繼續強調向消費者發送的益生菌必須是活細菌，其重要性在於確保產品發揮最大作用。

菌株編號了嗎？

菌株的編號類似於人的身份證，帶身份證的菌株表明其來源清晰可追溯，同時也證明了該菌株可以保證來自原始工廠。

益生菌產品包裝上的說明包括益生菌的種類，菌株和其他成分。 如上所述，益生菌菌株是判斷其功效的基礎。 如果該產品未詳細列出有關益生菌的明確信息，則僅以“綜合細菌粉”一詞進行概述，而沒有明確的含量信息。 建議不要購買此類產品。

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