“醫生，我經常吃益生菌，結直腸癌會減少嗎？”

“我有便秘的問題，食用益生菌能幫助排毒嗎？”

“我在診所的醫生說我的腸子很煩躁。食用益生菌可以改善我的胃腸道症狀嗎？”

非藥物保健食品被廣泛接受，因為現代人強調“預防勝於治療”。報紙，雜誌和電視經常顯示有關食品安全問題的報告。廣告使與益生菌相關的產品更受歡迎，但這真的很神秘嗎？

正常人的腸道包含500多種細菌，其中細菌的數量約為100萬億。這些細菌在腸道中長期生長，具有許多優點，例如食物消化，維生素生產，免疫調節，身體炎症調節，病原體生長抑制，激素代謝，血糖調節和神經傳導物質合成。它可以帶給人們...如果好細菌和壞細菌的數量不平衡，您可能會生病。因此，在這種邏輯下，產生了“補充好細菌”。

首先，我們需要了解益生菌補品的三個要點：活細菌，適量和有效菌株。市場上有許多益生菌產品。消費者應選擇活益生菌產品，並按照原始製造商的說明將其存放在合適的環境中，例如陰涼處或冷藏處。現在建議可以在腸道內產生超過10億至超過100億的菌落的每日劑量的每日劑量將產生臨床效果。請參閱臨床醫生或製造商提供的有關信息，以進行菌株選擇。

當前的臨床研究表明，對腸道健康最有效的益生菌補充劑是縮短感染性腹瀉的過程。其他有效的胃腸道疾病包括潰瘍性結腸炎，便秘和腸易激惹。仍然沒有足夠的臨床證據支持長期補充腸道益生菌的“健康影響”。

最後，我想提醒您，某些益生菌產品會添加糖以增加口感。因此，在補充益生菌時，還應注意每日的總卡路里攝入量，以使“金槍魚肚”環不尋求腸道健康。請記住，健康均衡的飲食是腸道健康的基礎。