一位朋友問我，當我第一次開始食用益生菌時，我感覺很好，但是出現了大便稀疏的問題，並且我認為結果並不理想。我什至感到症狀加重了。為什麼？在開始使用益生菌時，確實確實有少數人的大便次數增加或大便稀疏。如果這些情況未伴有某些病理反應，例如嚴重的脫水，精神抑鬱甚至嘔吐，則通常不會感染其他症狀。該疾病是在使用益生菌過程中發生的“黑爾西垂死反應”，通常稱為“改善反應”。

通過跟踪和檢測益生菌使用者的腸道菌群變化，臨床試驗研究表明，如果根據治療過程（12週療程）服用一定量的益生菌，這些益生菌在人體中的生長就會發生變化。

在服用益生菌的前1-4週，益生菌將與腸道中已經存在的有害和中性細菌競爭，包括競爭營養，競爭生存空間以及競爭附著在腸壁上。這也是腸道細菌戰的悲劇階段，赫斯特滅絕的反應也將在此階段發生。當有害細菌死亡時，它們會釋放出許多毒素和其他代謝產物，抑制益生菌的生長並引起人體不適，益生菌還將釋放出許多細菌素（bacteriocin）和各種有機酸，以消除有害細菌。雙方的死亡菌數都比較大。

由於堅持服用益生菌，這相當於在戰爭期間不斷補充強化劑。在4-8週的這個階段，益生菌將逐漸佔據上風。此時，腸道中有害細菌的數量已經低於益生菌，有害細菌釋放出毒素。其他代謝產物的量也大大減少。同時，外國益生菌還將幫助體內的原始有益細菌長大，並與體內的原始有益細菌共同維持腸道健康。因此，這一次人體將開始感覺到疾病的改善。