11月22日小雪，一年的第20個陽曆，冬季的第二個陽曆。太陽在每年的 11 月 22 日或 23 日達到 240 度。金色、小雪的陽曆到了。猛冬時期，開始下小雪。 “小雪那天，彩虹消失了，天氣波動了五天，又閉了五天，就是冬天。”描述小雪這15天的氣候。益生菌 作用

《黃帝內經》：“春生夏長，秋收冬藏”，“人生於天地之氣，四時之律所造”。曉雪升起，地影下沉的那一天，太陽不再交織，天地閉合，大地不再生機，是一片隱蔽的景象。氣溫急劇下降，低於冰點。東山，如何長出正氣？ （正義之氣：維持人體各個器官的正常運作，保護正義之氣免受內邪，不讓它乾涸）。

“養正之氣，離不開養血，血為氣之母。養氣血必養脾腎。”小雪陽曆期間，建議您做到以下幾點：益生菌 作用

食療： (1)補腎湯：加入適量的板栗、枸杞、核桃、百合、大棗、陳皮。依個人體質，可加羊肉（寒性體質），可加老鴨（滋陰功效）；黃芪可加老人參母雞（健脾營養功效）。 (2)多吃時令蔬菜和水果：冬天經常吃火鍋，但辛辣食物、牛羊肉在乾燥的冬天容易出現口乾、鼻乾等刺激症狀，容易上火。感冒和上呼吸道感染。所以多吃白菜、豆腐、蘿蔔、蓮藕、銀耳，以養陰潤燥。多吃蘋果、梨、香蕉和橙子，可以滋養陰涼，滋潤乾燥，同時富含維生素。 (3)補腎補血的黑色食物：燉豆腐白菜（黑豆）、炒菠菜黑黴、炒芹菜腰果蘑菇、扁豆黑豆牛骨湯、炒腎（黑米） 、黑豆、黑芝麻、玉米、紫花生）。

運動：身體特別虛弱、容易感冒的人，練太極拳和八段錦時會出一點汗。不要大量出汗和感冒。不建議早晚鍛煉。氣溫低的時候，我們在太陽升起後的日出時運動，以收集天地之精。齊為血統帥，充滿正義感。血液繼續呵護，到達四端，呈現出紅潤的面色和溫暖的四肢。

調情：氣溫低容易抑鬱，多聽輕音樂，敞開心扉，善待他人，保持快樂。肝臟藏血，主要功能是疏通泄瀉，心情愉快有利於疏通肝臟。

規律作息：“太陽不受打擾，早躺晚起，要等太陽出來。”小雪的節氣比較淡，開朗。此時，開朗關閉。 ，所以人們也需要靠近太陽。請不要打擾陽光。此時，黑夜比秋長，白晝短，人們要適應氣候變化，等到太陽升起，避免寒冷的侵襲，再起床保護太陽。總之，早睡晚起才能獲得充足的睡眠。益生菌 作用

艾灸：補腎、行氣、活血：腎、脾、關元、湧泉、太西、八遼、艾灸後多飲溫水。

按摩：百匯、大酒、芬奇，增強正義，增強免疫力。

保持空氣流通：早、晚、晚開窗通風。

在日常飲食中，我們經常吃一些溫度刺激的食物，如紫蘇、姜、蔥、花椒、花椒、桂皮等，可以軟化表層，疏散風寒。例如，如果你是外傷引起的輕度感冒，經常用生薑和紅糖水治療，效果更好。

隨著年齡的增長，身體的陽光逐漸減少。老年人在冬天需要激活腎陽。此外，對於不孕不育的人來說，大寒天氣也是暖腎和曬太陽的最佳時間。益生菌 作用

此外，您可以通過按摩胃來滋養腎臟。王東凱說，按摩關葉和命門穴，可以起到行陰陽之功效。肚臍周圍為中焦，臍下為下焦，腎屬下焦。肚臍以下3寸（橫4指）關元穴，用手掌按摩關元穴（勞宮穴），命門穴（橫4指）面向身後關元穴，是命門守護的是針灸總督的船點。雙手交叉在背後並揉捏到位。這不是皮膚摩擦。需要一定的壓力。手掌處於特定溫度。此法每天必做，尤其是重感冒後，關元穴對活腎非常好。

最後，將重感冒視為感冒等呼吸道感染髮病率高的時期。要預防感冒和感冒的侵襲，就需要多吃食物，才能擺脫感冒和感冒。益生菌 作用