＊適合容易緊張生氣、壓力思緒過度導致失眠，頭腦不清楚與記憶力變差狀況、熬夜、或腳部冰冷的人

容易緊張生氣或愛熬夜的人，剛好容易動用肝火，肝氣上升過多，除了之前有介紹按摩太沖穴或泡熱水腳方式可幫助洩肝氣外，以下方式也有幫助喔。 以能量學角度，若下盤/下半身能量足夠，代表與大地連結力強，非常有助於將身體多餘的廢氣往地下排放，或吸引地氣上來。

以下介紹三種剛好適合將上衝肝氣或以氣帶動下半身血流動的日常保養方式：（利用看電視或刷牙洗臉的短短時間練習這些運動即可～）

1.     紮馬步（半蹲）

此為中國古代練功的基本入門功夫，（你可以在腦中浮現少林功夫片，一群光頭和尚半蹲情況…）， 此動作主要目的是將身體的氣往下半身帶動血的流動。 請將身體重心往下移動，上半身保持輕鬆，只有腳部用力。 另外也請將意念著重在腳部，因此腳部與意念合力就可以帶動血液的流動速度。

我雖然沒有常蹲馬步，但因為喜歡偶爾爬個小山與快走，這些要用腳力的方式都是很好讓下肢氣脈打開的運動。

2.     金雞獨立

這個方法是來自最近看了一本很棒的”求醫不如求己”的作者，他推薦一招連年長者都可以進行的促進下盤氣血循環的的養生方式。 這是個很好引血下行與引氣歸元的方法，將氣血收於肝經太沖穴、腎經湧泉穴與脾經的太白穴，使肝、脾與腎的功能都得到了快速的增強。 只要每日練習雙眼微閉，以單腳各站立最少一分鐘。 閉起雙眼可以讓意念集中，身體是靠大腦神經調節來保持平衡。 慢慢就可改善頭重腳輕、睡眠質量、頭腦清晰度與記憶力，此方法對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病或腳部冰冷等疾病很有治本效果。    

3.     皮拉提斯的馬步與金雞獨立

這裡馬步方式是要讓身體膝蓋張開蹲低，而兩手可以往上、往前或就放在大腿上。 重點在於撐開的半蹲的大腿的持久度，不僅可以鍛鍊腳的耐力與肌力，還可伸展大腿內側肌肉群。

另外金雞獨立是沒有要求雙眼要閉起，但抬起來那腳掌要貼放在另一腳大腿內側，而雙手呈現合掌姿勢。 同樣這個姿勢也是儘量講求單腳之身體平衡力，肌力與肌耐力。