鬱悶且壓力大的妳/你趕緊往下瞧瞧...

主因：肝氣鬱結

氣的運動影響人體內的臟腑、經絡、器官的運作。 而肝主管氣的疏通與生發功能，能調節全身氣、血與水分的流通的重要器官。而肝氣鬱結通常都是因為鬱悶、怒氣情緒或生病引起肝氣功能失常。 

其他可能症狀：

情緒易激動、頭痛、胸悶痛、舌苔有薄白色、弦脈（有精神壓力累積的脈象）、身體筋僵硬緊繃、面紅耳赤、夜晚睡眠品質不佳、婦女還有乳房脹痛、月經失調與痛經等症狀。

肝功能好，人生是彩色的，氣機順暢與氣血調和，心情容易開朗。

肝功能失調，人生變成黑白色，心情容易抑鬱，甚至稍受刺激就會生氣。

保養方式：

1.   看中醫調整體質

2.   檢視壓力源與想辦法釋放壓力

3.   每日常按壓腳拇指與腳食指骨縫間的太衝穴（按至不痛為止）

4.   也可考慮睡前泡腳至背部發熱（這是另種洩過多肝氣的方法）

5.   適度運動促進血液循環與更好睡眠品質。

6. 注意糾正自己不正確或使用太久的身體姿勢

   例如：打電腦時，請注意坐姿與電腦鍵盤擺放高度。 另外記得一兩個鐘頭起來伸伸懶腰，活絡肩頸，喝口水，上個廁所吧！

特別介紹：肩頸的伸展放鬆運動

通常肩頸僵硬的人都是因為緊張或長久姿勢不良造成肩膀肌肉緊繃，所以可以輕鬆作些伸展與放鬆運動。中醫認為肝主管筋，那麼以下溫和肩頸運動也是某種程度拉筋以幫助肝臟恢復機能。看似輕鬆的一鬆一緊拉扯肌肉的方式，將有助於相關僵硬部位的血氣循環。

以下運動，力道請放慢與放輕鬆，以免造成反效果。 另外在作動作時要慢慢吐氣，幫助肌肉更放鬆作延展。 另外在做伸展運動時，也請關注這些被伸展的肌肉，因為當意念灌注時，氣就過去會帶動血也更流動更順暢。

1.    雙手搭肩，整隻手臂慢慢轉圈（請留意過程中被拉扯肌肉）

2.    吐氣時，請雙手/單手往上拉昇（請想像脊椎被拉直與拉長）

3.    擴胸運動（雙手張開時，請吐氣）

4.    習慣駝背或胸部內縮，請往反方向雙手握緊往上儘可能提升。

Miss Sea備註：

以前有段時間也是因為工作壓力 調適不佳，常覺得自己後背左邊膏肓穴與頭腦後風池穴漲痛不舒服。 這種小毛病對西醫就僅能開止痛藥，還不算可去復健的標準。因此我有去看中醫針灸與推拿，通常有推拿個四到五次，才覺得後腦問題有好轉。

後來聽人去看內湖擅長醫治內分泌失調的蘇中醫，他迅速點出我手上阻塞的經絡，並教導我要作以上運動的其中兩種。那時等候就診期間，發現很多就醫年長者都是這樣的問題，因為一路阻塞到頭頂，所以時常頭痛問題少不了。

當時我肩頸氣滯已經到血瘀狀態，蘇醫生幫我作一次拔罐背部放血（噴出稠狀黑血），就可抵我四次推拿的效果。（蘇醫生那裡實在太難掛到號了，殘念…） 另外兩個動作是來自皮拉提斯，妳會發現這種配合呼吸來適度慢慢伸展肌肉的伸展操，將帶給類似自我按摩的感覺，令人覺得挺舒服與平靜的～