▲ 模仿「三角形」扭轉身體，讓功夫的活力源源不絕！

文／「功夫哥哥」任培豪

正式名稱：易筋經－「青龍探爪勢」的變化式

訓練核心：軀體扭轉

1. 小朋友開心動一動的好效果：

改善左右協調性不良，並修正歪斜的姿態，對於小朋友的外八字腿、內八字腿都會有顯著的改善效果。

2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜：

鞏固下盤穩定性，強化腰部肌肉群組。

3. 教導小朋友朗朗上口的口訣：

「腳打開、手打開。左（右）手轉一圈，手摸地、（另）手托天。」

▲ 對小朋友而言，儘管無法一開始就達到標準，但最重要的是，讓他們從學習的過程中，體會功夫的樂趣！

4. 在家也來動一動模仿三角形：

1) 兩腳平行，同時打開大步。
2) 兩手也打開，平舉與肩同高。
3) 一手往外轉一圈，提醒自己等一下要用這隻手往下摸地板。
4) 右（左）手往下觸摸地上，同時左（右）守則是往上做伸展動作。
5) 上手的手掌打開，掌心朝上，跟觸碰地上的手掌對稱。
6) 頭往上緩緩地轉，眼睛也往上看。
7) 漂亮的青龍探爪勢（摸地托天三角形）完成囉！

培根老師將眾多門派的武術動作逐一改良，讓傳統中華武術簡化，落實成適合親子一起練習的超簡單功夫動作。

武術不僅為孩子培養出健康，培根老師也運用中華武術特有的觀點，引領孩子更加貼近自然。

在這些基礎武術動作中，搭配上正確的呼吸換氣模式，我們逐步導正孩子的不良姿勢與培養調節情緒，讓孩子全方面成長！

從本篇分享的摸地托天三角形開始，培根老師將陸續分享「武林」精心研發的功夫動作喔！

▲ 一個個漂亮的三角形，孩子們認真的眼神，將基礎發揮成紮實！

培根老師努力在台北推廣幼兒／兒童武術，但個人能力有限，每當有來自外縣市的家長來信或來電詢問開課事宜，我在婉拒之餘，心裡非常難過。

因此培根老師決定要推出「功夫online」系列，將課程中的教學撇步，分享在網路上，讓家長們可以在家中帶小朋友輕鬆練功夫。

在培根老師的教學部落格裡，大家可以發現，學習功夫一點都不困難，反而簡單易懂、易學，培根老師要搭配圖文解說，帶大家線上練功夫！

每一個招式，家長們都可以依照網路上分享的圖解動作來教導小朋友喔！每天花五分鐘看看培根老師的部落格，帶小朋友一起動一動玩功夫吧！