透過散步來減重的好處，在許多文獻、及醫師建議中都不難發覺。不過其實這所謂的「散步」，應該是「健行」才是，事實上是有「走快點」的味道在裡頭，走路的速度，有點像是要去趕公車、趕約會、趕著去見心愛的她的味道在裡頭。

    而且如果打算透過健行散步來提高燃燒脂肪量的目的呢，注重走路姿勢也是很重要的，其中我最推薦的，就是「大跨步」。

『加快步行速度的最好方法是增加步行頻率、縮短步幅。但為了增加步行變化並讓腿部肌肉以不同的方式訓練、並增加步伐的力道，可以邁大步健走運用大腿內側及外側肌肉，有助於讓大腿緊實。』... 節錄自「14個走路燃脂減重的方法」

    其實除了上述的好處之外，其實我另外還發現了一點，當我大跨步往前走的時候，會很自然的抬頭挺胸，讓頭、肩頸、背整個姿勢就挺立了起來，這對常窩在辦公桌前的人形馬鈴薯來說，是一個很不賴的美姿方式！而且天天這樣抬頭挺胸走下來之後，除了生理上的精神改善之外，心理上也會更為積極正面，也會讓自己更有自信！

    除了抬頭挺胸之外，腳掌的運用方式其實也很值得注意，讓自己在走路的過程中，可以盡量保持美姿狀態，而且可以燃燒更多脂肪！

『走路時用全腳掌著地，以足跟落地，全腳掌向前滾動，讓足弓、足蹠部和腳趾依序落地，以腳尖離地。

全腳掌落地使得步行更有力，燃燒更多卡路里，也讓小腿、大腿後方肌群、臀肌加入運動，讓你擁有更修長的腿部肌肉線條，以及更俏更緊實的臀部。』... 節錄自「14個走路燃脂減重的方法」

    所以啊，郎客啊~~ 散步是個很不賴的減肥方式吧！XDDDD

    而且更重要的是，散步隨時可以啟動，把熱身、暖機、消耗脂肪全都一起來，不必刻意先來一段暖身操！此外呢，像我前一陣子腳踝稍微扭到，這樣其實也不太影響我持續健行的運動習慣。如果像是慢跑之類的，或許我可能就讓自己有藉口不運動了！而散步也不需要另外準備裝備，這對上班途中順便運動的我，也是一大福音！我不必還額外帶著一雙運動用鞋子來上班。當然，要準備專用鞋子也可以，對身體的保護也會更好一些。不過，穿著皮鞋上班的我，似乎也不受限制，一樣可以健行減肥，而上班所背的電腦包，也成了負重的工具，真是一舉數得！

    冰友們，一起來健行減肥吧！