桃園高中 莊義得

因為不敵長期惡意而匿名的網路霸凌， 一個年輕的生命就這樣自我了斷，實在令人痛心和髮指，痛心為什麼有人竟然可以壞到這種程度，髮指為什麼沒有法律和公權力可以早一些介入這樣的惡行。
碰巧，今天家長讀書會導讀了一本這陣子頗紅的書：「被討厭的勇氣」，是翻譯自日本、介紹阿德勒教導觀念的專書，內容藉由一位困惑的年輕人與奉行阿德勒心理學派的哲學家，之間一連串的爭執和辯證，而導出阿德勒心理學說的精華。
從霸凌殺人到阿德勒，我想要拋出反霸凌的心理學藥方是：就培養「被討厭的勇氣」吧！
是的，被討厭才是根本！不要怕被討厭，被討厭，你才是自由之身啊！
進一步，我引用書裡面的幾個精彩的字句或概念，剛好可以針對正承受著網路霸凌邪魔的受害者，好好「修練」一番，一定可以驅魔的：
一.人一切的問題來自人際關係(p.74)：所以，有人就會有問題，簡化人際、看淡人際、甚至是忽略人際，說不定才是杜絕來自人際關係困擾的最佳良方，也說明，只要是一群人－特別是網路的匿名掩護下，什麼壞事都有可能幹得出來啊！
二.表現好像自己很優秀，其實是沉浸在虛偽的優越感中(p.89)：那種只會在暗地裡放箭的人，逞自已的口舌之快而洋洋得意，自以為很厲害可以處於指責與高度的位置，其實內心是虛的、扭曲的、自卑的、變態的，更具體的說，這樣的邪魔，只是在炫耀自己的不幸罷了。
三.否定向他人尋求認同(p.136)：你絕對不可能討好任何人，尤其當你想要成為藝人或公眾人物，想要尋求所有人的認同時更是危險，因為人人都有一張嘴！一旦想面面俱到，就會變得更在意任何人的眼光和稱許，只要有人對妳表示討厭時，你就會陷入痛苦的深淵而失去自己生命的主導性！
四.我們必須站在「這是誰的課題？」的觀點，將自己和他人的課題切割開來(p.144)：既然是別人惡意汙衊我和謾罵我，我就要學習辨識那根本就是謾罵者的問題，有病的、該治療的絕對是他不是我，也因此該受苦的當然也是他，我又何必把這樣的課題（謾罵者有病）攬下來呢？何必把苦果也一併吞下去？
五.所謂的自由，就是被別人討厭(p.167)：要擺脫所有人際關係的枷鎖，唯有追求被討厭，才能真正跳脫人際而得到解放！被討厭是一種境界：不用在意別人的評價，按照自己生活的方針而活，能如此，則可以：不計毀謗，不以物喜，不以己悲，優游自得！
六.所有執著於「我」的人都是以自我為中心，所以更要把「對自已的執著」轉換成「對別人的關心」(p.190)：面對霸凌排山倒海的排擠或指責，往往讓我們更專注自己的感受，而忽略自己究竟是為何而活呢？阿德勒所提到的人生三大任務：愛、工作、和交友，正是提示了人生理想可以追求的三大方向，有方向的努力才是充實生活的好方法，網路謠言或謾罵或犯罪，都是擾亂人心的垃圾，不值一視。
七.人只有在覺得自己有價值的時候，才會有勇氣(p.211)：阿德勒一再提醒人們要充分接納自己，要有面對人生任務的勇氣，要能對別人有貢獻，人的尊嚴和價值感由此自動產生，如此就能充備更多的勇氣去面對人生和困境，當然也就不會在意別人的一時評價或謾罵，自動阻隔了霸凌結果的可能。
八.人生中最大謊言，就是沒有活在「當下」(p.281)；只有「貢獻他人」這顆導引之星還在，就不會徬徨，做什麼都可以(p.285)；所謂的世界，不是其他什麼人可以幫我改變的，而是只有「我」才能改變它(p.287)：回到自己的生命原點吧！懂得欣賞自己，專注於此時此刻的當下，將焦點放在我可以貢獻社會什麼，由此，你掌握了生命的任務和意義，完全輕鬆地看待那些無聊的「靠北」，甚至可以好好感謝這些「酸民」的存在，因為你是被關注的，你是重要的！

被討厭的勇氣不是法律或公權力，雖不是立即可用的好辦法，但卻是很好的心理調適和修練，也可以補足台灣中小學教育所缺乏的哲思能力，學生需要學習思辯問題的根源和關注自己生命的定位，尤其當霸凌加害者的心態一時無法扭轉，只在乎自己爽而不惜傷害別人時，我們回過頭來期待：被害者心態的調整和學習，就變得更為有效和重要了！

（圖片錄自網路）