大概是三十歲前後看過一本借來的書，談到靜坐這回事，覺得很酷，就試著模仿，是有一點點感應，但終究把它當作趕時髦的玄學，沒太重視。到了近四十歲時身心生活都陷於相當緊張混亂的狀態，忽然有一種渴望想和高僧一樣，一打坐就可以脫離凡塵，天人合一。加上發現靜坐與氣功其實是相通的，應該對身體健康有益，老婆剛好也在救國團上這種氣功課，就每天抽些時間開始靜坐了！

話說前頭，我即使已經「玩靜坐」這回事超過十年，仍然沒有甚麼「功力」，不會隔山打牛，不會元神出竅神遊太虛，也沒看過佛祖或耶穌，也沒有感應到鄭捷會殺人，就只是學會放輕鬆的一些方法，讓身心狀態可以常常像電腦狀態不好時可以重開機(Reset)一下，比較容易切回正常的軌道而已。但是實質受益已經非常的多，所以願意分享一下！

在此不必期望我「教」大家很多如何靜坐的法門或境界，其實我覺得方法都是因應個人狀況而效果不一的，有興趣的話買任何一本相關書籍都寫得很多很好。境界方面我也只是入門程度，學會放鬆到可以讓身體的副交感神經，或說本能(而非主觀意識)，開始掌握自己身體的主導權而已。但這是一個門檻，就是會不會靜坐，能不能靜坐的實質門檻！

並不是看起來數十分鐘甚至幾小時不動就是靜坐了！其實靜坐是一種身心狀態的改變，如果心放得下，不用十秒鐘就可以靜下來，進入那種靜坐的狀態了，我們(至少是我)努力爭取的事，就是讓身體待在那種狀態的時間久一點。那是一個清醒但是又將身體完全交由身體本能控制的狀態，所以生理上會開始積極的修復身體，因此有很多所謂「通經脈」的身體反應，譬如發熱(發冷)、氣動或蟻行感等等。

我靜坐之後的第一個大驚奇就是身體的變化，每天靜坐兩次，每次大約二三十分鐘，最初一兩周是開始排便頻繁，吃一公斤東西會大出兩公斤便便！腰圍立即小了一寸，體重減了約兩公斤。大約兩個月之內，困擾我十幾年的便秘、香港腳以及因為打籃球造成的膝蓋舊傷都直接消失了！在球場脫下綁了十年的護膝，又跑又跳時，真的很想跪下感謝滿天神佛，讓我再活了一次！對於愛打球的我來說，可以肆意的跑跳真的比擁有千萬超跑更快樂！

如果硬要套用我有限的生物學知識，也很容易理解！人體的演化史已經幾億年了，DNA裡面自然具有很多讓身體較為健康正常的自療免疫機制，但是文明生活讓我們醒著時常常處於緊張不自在的狀態，這些自我療癒機制在睡眠時效率較低，醒覺時又無法順利運作，久而久之身心狀態就會不好了！所謂靜坐就是設法讓身心至少有「部分」時間交給本能，交給身體的自癒自療機制去運作而已。廣義來說只是一種有別於睡眠的休息方式罷了！

其實我很偷懶，後來定時靜坐的習慣被「扭曲」了！太太沒再看到我閉目端坐在甚麼地方，因為我已經很習慣能夠掌握靜下來的竅門，看電視、開會中、閉目養神或長途開車中，作著一些只需要反射動作的事情時，我都可以放鬆到接近靜坐的身心狀態，也可以隨時切換回到清醒的知覺狀態。剛開始時是不行的！靜動態切換太急會「岔到氣」，某個部位會不舒服好幾小時。

總之，我還是常常「靜坐」，最固定的時間其實是入睡前躺平的時候，我都會跟家人說，我在練九陽神功！女兒沒看過金庸小說，還以為是指數羊入睡的神功！確實如此，只要心能靜下來就不太可能失眠，中老年人如果能睡得好，毛病真的就少很多！學會這個之後我也真的極少失眠了！

老婆非常熱衷於學習中醫，乃至一些命理玄學，但是對於靜坐的狀態卻一直沒有掌握得很好，她常常會逼我要說清楚講明白！但是我總是誠實的說，發生了甚麼事情我真的不太知道，也不敢亂給人家說，我只知道一件確定的事情！就是如果你在嘗試進入靜坐狀態時，一想到「我知道、我認為或我應該如何...」這類的意念時，就會直接回到清醒狀態，靜不下去了！所以其實靜坐就是放開自我意識與知覺的過程，願意承認自己不知道的人才容易進去，帶著主觀想法想靜坐是不可能的！很微妙不是嗎？

因為暫時放棄自己的主觀意識可以讓本能接管身體，作最積極的補強修復，所以對身體好。當然，煩心的事情暫時放下，靜坐完回頭撿起時就會像第三者看自己的問題一樣，或許有很不一樣的想法出現。我就知道這麼多，其他的事去買書看，或去問專家大師吧！