維他命C＜Vitamin C＞，簡稱抗壞血酸，是一種經由葡萄糖轉變而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性且帶有酸味，是人體中重大的水溶性維他命，大多數哺乳動物能夠自行從體內合成，僅有人類因為基因變異，難以自行訂做，要透過食材來取得維他命。
維他命C具備多樣化的功效，其中 PTT 推薦的包含抗病毒、美白、抗氧化、增強免疫力、生成膠原蛋白...，這些也是保持健康的條件，由於抵抗病症都跟這一些原因息息相關，PTT 上還有很多分享文的推薦分享，推薦各位多多比較唷！

PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優勢評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：能夠幫助鈣質與鐵的吸附，大幅降低貧血的情況產生

3.PTT網友維他命C評價：能防範打噴嚏和流鼻水等等感冒症狀的發生，推薦在感冒初期就吃十足量的維他命C，能夠令感冒的體徵取得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：具有減低自由基的功效，此外也可以上升人體的免疫機能，抵抗外來的病菌或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠輔助傷口恢復，對於發炎的情形也可改進

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也可輔助膠原蛋白的吸附

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查情報提出，維他命C能夠幫忙腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的作用

9.PTT網友維他命C評價：具備解毒與減緩有一些癌症的功效

營養師的小定論

「經由吃維他命 C，來完成防止或改進感冒」功效仍然是言過其實、沒有科學證實的方式。但是營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統有重要的功效。故假使在維他命 C 缺少亦或是不足夠的情形之下，也許造成免疫系統不可以正常運作，減低抵擋外來病原菌或者是病毒感染的才能，就會增長感冒發生的幾率。

每一日食用十分足夠的維他命 C（一般成人每日只要 100 mg），便可以保持正常免疫用途。感冒發生時，如果特別攝取維他命 C，想攝取此改進感冒體徵亦或是以防止感冒為目的，從現今的科學層面來看，效用是非常有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

推薦維他命 C 的美白功效

有關維他命 C 來美白皮膚表皮層，它能夠刺激肌膚細胞再生，修護改善膚況，並調節避免冗餘黑色素沉著，避免斑點產生，改善膚色。有關皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實肌膚，調理已出現的老化紋理。除此之外，它還能中和自由基以防其對膠原蛋白的破壞。混合以上的科學證明，故在臨床上能夠達到淡化黑斑、讓肌膚平滑細緻的美白以及改善皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白商品，反而會讓肌膚容易曬黑。

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