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今年度最新葉黃素攝取量及功效建議,讓食品達人告訴你推薦品牌
2020/04/13 11:25:39瀏覽204|回應0|推薦0

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對於看重養生的你,當然都聽過「葉黃素」吧!人人都稱之它為護眼好夥伴,主要作用是針對眼睛保健,合適補給的族群有:上班族、學生族或者上班族。市面上品牌很多,每個品牌的配方與功效也都不一樣,怎麼挑選契合自己需求的葉黃素呢?葉黃素的功效真的特別厲害嗎?推薦你先看看這篇,再去添購葉黃素摟~讓我們一起繼續看下去~



葉黃素的資訊介紹

葉黃素是今年最超夯的保健商品之一,葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素,同時也只能從食物中去攝取,沒辦法藉由身體自行合成。
根據研究資訊指出,葉黃素本身具有吸入藍光跟降低自由基生成...功效,因此會特別推薦給往往使用 3C 商品的客人,除此之外由於今年是資訊爆炸的一個時代,很多人基本上生活都擺脫不了 3C 商品,此時就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
假使想經由食物來吃葉黃素,那深綠色的蔬菜與蛋黃都是相當推薦的葉黃素來源,而要是吃量仍然欠缺的話,則能夠採買市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。



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葉黃素的分子樣式



大部分的葉黃素都是從深綠色的植物之中所獲取的,而按照提煉方法的不一樣,葉黃素也能分成水離型與醋化型兩個類別。
水解樣式的葉黃素分子大小較醋化樣式的小,人體的吸附也是醋化樣式的2倍,同時可以單獨執行補充跟服用,故比較推薦給大多數人食用。
醋化樣式的葉黃素分子大小則較水解樣式的大,身體的吸取則是相對較差,且必須和油脂一同攝取才有效用,所以比較不推薦給消化不好的人服用。



今年PTT網友葉黃素功效評價



葉黃素無疑是今年最最夯的保健商品之一,大多數人也會推薦攝取葉黃素來守護眼睛,可是實際上葉黃素的功效到底是什麼呢?今日便分享今年PTT網友評價出來的6大葉黃素功效,希望可以協助到各位喔!

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素擁有可改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素有能吸附跟過濾藍光的功效,會推薦給那些經常使用 3C 產品的客人
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能減少過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能增添眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以提供而且改進眼睛的營養狀況,從而減低青光眼等疾病的發生可能性
PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可幫助防範眼睛發生黃斑部病變的問題



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葉黃素的建議服用時機和食用量



葉黃素是擁有脂溶性特點的營養素,故不推薦在空腹的情形下食用葉黃素,推薦的吃機會會在飯後,尤其推薦在早餐飯後的時機服用,這樣才能夠獲得很不錯的攝取成效。
而葉黃素的服用量則沒有太大的差別,不管你服用的多或少,它所製作出的作用都是一樣的,因此推薦培育每日吃的習慣便可,固定的吃比一次突然的大量食用要來的有效果多了!



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今年吃葉黃素的安全注意事項

(5點使用忌諱)

■今年食用葉黃素安全注意事項:孕婦與哺乳媽媽使用葉黃素的安全性未知,故推薦多食用蔬菜水果便可。

■今年吃葉黃素安全注意事項:囊性纖維化(Cystic fibrosis)病人總是不可以順利吸收食物中或補劑中的類胡蘿蔔素(carotenoids),所以推薦使用葉黃素商品時須注意。

■今年服用葉黃素安全注意事項:同時食用富含替代油脂(Olestra)的零食亦或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑也許會減少葉黃素吸收。

■今年服用葉黃素安全注意事項:一則例子探討曾察覺,一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素(每天20 Mg,不斷保持8年,且配合高葉黃素飲食),所以出現視網膜結晶沉積(crystal deposits)的實例,且此景象未影響患者視力,在停止使用以後大多數的結晶已消失。

■今年食用葉黃素安全注意事項:吸煙者吃高劑量葉黃素補充劑(每天劑量大於10Mg )可能會提高患有肺癌的概率,因此推薦使用前應小心。



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