膠原蛋白是身體中重大的蛋白質，身體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行混合膠原蛋白，但是隨著年紀增添混合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的幾率。

膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且預防骨質疏鬆等等功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最好功效呢？讓我們一起繼續看下去～

了解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是重大配方之一，能夠支持皮膚和身體每一個組織器官，包含角膜、韌帶、內臟、軟骨等等器官臟腑，是身體修復損害的重大原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉令身體吸收的哦！

膠原蛋白推薦採購要點

標榜含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白因為分子量過大，因此身體不可以吸收，而且脂肪含量高較不推薦。比方：豬皮或者豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物之中，植物含的是「膠質」，並不含膠原蛋白！比方：蓮藕、海帶、蒟篛等等都含膠質，膠質的功效差不多膠原蛋白，怕服用過多脂肪的人，推薦可服用植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效用好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀能夠加入每一個飲品中，方便攝取而且融化迅速，含的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

透過水解技術分解的膠原蛋白會把大分子轉換為小分子，能夠迅速通過胃酸直達小腸而且有效吸收，因此推薦給懶人採購。

膠原蛋白什麼時間吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最好，推薦在早上起床或者要睡前一小時服用。

要是需要加強補給，能夠在早上和晚上空腹時各服用一次。

注意事項

□不推薦哺乳媽媽、孕婦和哺乳媽媽服用。
□曾對蛋類、肉類和海鮮類食品過敏者不推薦服用。
□從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含量較高，因此推薦服用魚提煉的膠原蛋白。
□粉狀膠原蛋白別用熱水融化，推薦用溫的或者冷的飲料和水泡。
□一天推薦服用10公克即可，多食無益。

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