快樂的時光總是過得特別快，轉眼間兩個月的暑假即將結束。孩子們，你做好迎接新學期的準備了嗎？

　　開學的頭幾天，通常會有許多小朋友出現情緒低落、沒精神、注意力無法集中等狀況，甚至會出現頭痛、沒有食慾或頻尿等症狀，這些正是「假日症候群」的典型反應。雖然這些症狀在開學後一週內就會慢慢消失了，但若父母能事先幫孩子做好「開學收心操」，孩子必定能適應得更快，才不至於一開學就遭受挫折，甚至影響到課業學習。

　　其實所謂的收心操，並不是要爸爸媽媽板起臉來催促孩子做功課，而應該是循序漸進的，幫孩子在心理上及生活上做好重回學校的準備。孩子都不喜歡被人逼著做功課，父母若能想出一些有創意的方式，或許會比碎碎念更為有效。

　　例如，跟孩子約定好，開學前幾天，作業一定要全部完成，讓孩子自己規畫進度。到時候如果真的還有沒做完的，至少還有一段時間可以完成，不過，這時就需要爸媽的協助了，幫孩子訂出時間表，要求孩子在規定的時限內完成各項作業。最重要的是開學的前一個晚上，陪著孩子一起整理書包，檢查各項作業、文具是否都帶齊了，讓新學期有個好的開始。

　　由於在假日中，父母會讓孩子輕鬆一下，較放任孩子晚睡晚起的不規律生活，孩子的生理時鐘在假期中打亂了，到了開學往往無法一下子調整過來，賴床和遲到的問題便成了每日親子衝突的焦點，還可能因睡眠不足上課打瞌睡，導致學習效果大打折扣。

　　放假期間，孩子有較多的機會到速食店用餐或攝取高熱量食物，加上長時間待在家裡吹冷氣，身體活動減少，因此每放完假回到學校，都變胖了不少，體能狀況明顯變差，因此建議家長在開學前可以讓孩子吃得清淡些，例如多吃蔬菜、水果等高纖食品，鼓勵孩子多運動，並且盡量避免喝咖啡、茶、可樂等含糖及咖啡因的刺激性飲品。

　　假期的收尾活動可以從帶孩子一起去挑選合用的文具用品，或鼓勵孩子與同學聯絡，找回對團體生活的期待與對友伴的需求感。另外，除了督促暑假作業的完成，家長也可以開始幫孩子預習下學期課業，或排定親子共讀課外讀物的時間，讓孩子重新找回文字閱讀的習慣。

　　最後提醒家長，剛開學時如果孩子的表現不盡理想，父母千萬不要太過心急，或責怪孩子，可能需要把適應不良的因素考慮進去，再給孩子一到兩週的適應時間，並多聽聽孩子心裡的困擾，協助孩子解決生活與學習上的困難，相信孩子不久便能步入學校生活的軌道了。