以下刊登在《任林》基金會期刊上

「比較」所牽動的是想呼吸的生命力

我並不是要談「大家都不一樣，不要比較」這樣的主題，而是我從許多來談者身上學到一個很珍貴的東西，那就是「被比較的內在，都連結著一個掙扎著想靠自己呼吸的生命力」，這是我最觸動的部分。

如果人可以是一個立體圖，表面上大家都在競爭，成就、家庭、金錢，有些人努力奮鬥，有些人得到榮耀，在這些競爭底下，每個人都有著相同和不同的心思，輸了怎麼辦？會被喜歡嗎？我是最好的嗎？不夠好怎麼辦？憑什麼那個人比我優秀？連家人都看不起了何必努力？每次看到對方有好成績，我就很忌妒？我根本做不到。我們的價值，好像一直在跟他人、環境擦撞，彷彿我們不認得自己是誰，而需要透過一個環境做出比較值，對應出我們的位置，如果我們高一點，好像安心些，如果低了，就代表不夠好，我們的目標設定，就是超過這個標準。可惜的是，我們很少被教會問一個問題：你在做這件事情的當下感覺怎麼樣？

「你在做這件事情的當下感覺怎麼樣」

這陣子我刻意的練習這個問句，每當我投入做某一件事情，過去我問自己，此刻我怎麼了，從這裡我開啟對自己的覺察和好奇，最近我刻意問自己，正在寫文章的我感覺如何？看報告的我感覺如何？申請資料或運動當下的我感覺如何？每當我這樣問自己，我就更可以把所有的注意力都收攝回到內在，並且專注在「我」與「所做的事情」上，當就只有我和我正在做的事情，我感覺到一種寧靜與合一，甚至有一份享受和清明在當中。

舉一個例子，當你在想一個方案，腦海中閃過很多點子，同時加入其他人會不會想到、其他人怎麼做、我這樣好不好、會不會不被接受、誰上次做的真好，當你覺察你的呼吸和身體，你會發現呼吸是淺的、身體是緊的，當這樣的狀態出現，創意很難出現，你需要放鬆，動一動、找人討論，激發靈感。

如果此刻你問「正在想方案的我感覺如何」，你可能會感覺到你自己的用心、卡住的感覺、認真的感覺、投入、寫下來的感覺、煩躁生氣或順暢，此刻會有一種如同「心流」的感覺發生，就是你與你自己投入其中的過程，前一秒的你和後一秒的你在成長、掙扎、呼吸、擴張、想克服、想超越，你正在生命的流裡變化著，這是你當下的感覺，也是你全然與自己同在的片刻。

一旦你一次又一次的經驗這個感受，你會懂什麼是你自己的頻率、你的狀態、你的感覺，你會知道這跟「比較」而來的好或不好，是非常不同的內在狀態，你自然能夠明白，「每個人都不一樣，無法比較」是一個事實的陳述，而不是一個座右銘。

我們的孩子在成長的過程中，我們是不是夠好的父母、親戚之間誰的小孩更好、小孩之間誰表現得更優秀，處處都在提醒我們，生活是一個競賽場，比較是一種求生之道，最後，只有相對比較優秀的那一群人，可以過得比較安心與自在。然而，如果你問一些優秀人士，你們放鬆嗎？睡得好嗎？最後會發現，身心壓力與緊繃跟優秀不優秀無關，身心壓力和緊繃就是我們社會的氛圍。

當我們想真正的擺脫一些緊繃，注意力從外在轉回內在，從比較中抽離，與自己的當下連結，並品嚐當下的滋味，這是一種去掉糾纏、淨化、獨立的過程，對許多害怕別人眼光的人來說，特別有感，因為你會逐漸地找到你自己，感覺到你自己的速度和律動，對於在成長的小孩來說，當他能感受到自己的身體感、心裡感，他對自己的掌握和駕馭會提高，他比較能清楚的辨識出自己要不要、想不想、下一步要什麼，孩子的目標，自然能放在自己身上，不是一值看著別人要跟別人一樣。

被比較的內在，都連結著一個掙扎著想靠自己呼吸的生命力，擺脫「比較」的方法，不是變得更好，而是直接擺脫「比較」，進入「體驗」中的自己，做晚餐的你當下感覺如何？在看明天報告的內容的你感覺如何？正在創作的你感覺如何？跳舞的當下你感覺如何？當你發現了專注於當下的自己，有著一份投入與寧靜，你會欣賞與欣慰，接著，你便可以問自己「下一步你想要再投入什麼？」2024年，你想要投入什麼？