求生存姿態源自一個低我價值和不平衡的狀態。當我們遭遇口語的或非口語的、感覺到的，以及推測來的威脅時，為了保護我們的自我價值，我們選擇採用生存姿態來對抗威脅。其實我們採用這些求生姿態，我們是在嘗試得到他人的接納，同時隱藏我們絕望的渴望，以感覺到與他人聯結。求生存姿態就像是自我表達與自我壓抑間的一個不確定平衡。

薩提爾模式由此發展出溝通姿態的概念，以誇張的方式示範人們自我價值的內在感受。以下將分別介紹各種生存姿態：討好、指責、超理智和打岔；第五種是一致。

指責的求生存應對姿態－

        指責和討好相反，為了保護自己而選擇蹂躪別人或環境。由於指責的爆炸性特點，老是指責的我們也常常切斷和他人親密的聯結。我們花很多時間在自我懲罰的放逐裡。我們只在獨處時暗自哭泣，因為我們不承認自己的脆弱；我們內心深處相信，一旦揭開低自我價值，我們就會死去。

語言：「這都是你的錯」「你從來沒做對過」「你永遠做不好任何事」「你到底怎麼搞的？」「我沒問題」

行為：責罵、批判、斥喝、吹毛求疪、獨裁、控制、恐嚇、攻擊、挑毛病

情感：憤怒、挫折、不信任、不滿、被壓抑的受傷、害怕失控、孤單

自我概念：低自我價值、不成功的、遠離自我、缺乏控制/無助、把焦點放在對他人的期待上、與人隔離

資源：自我爭取、有領導才能、有能量

常見的心理：憤怒與暴怒、易被激怒、反抗的、拒絕的、妄想、暴力、反社會的特質、疑心病

反應：忽略「他人」：只顧自我和情境。

討好的求生存應對姿態－

        當我們討好時，我們不顧自我價值的感受，而將我們的權力交給他人，或者來者不拒。當我們的討好成功地取悅某人時，我們會感到心滿意足，直到另一個人的不悅打破這一切為止。

語言：「這都是我的錯」「我沒有你就不行」「沒有了你，我就一文不值」「你喜歡什麼？」「我只想要讓你高興」

行為：道歉、懇求的神情、哀求及請求寬恕、乞憐依賴、過份地好、過份雀躍、取悅他人、讓步、過度和善

情感：受傷、悲傷、焦慮、不滿、被壓抑的憤怒、無助、委曲、哀怨

自我概念：低自我價值、缺乏自信、遠離自我、把焦點放在對自己的期待上

資源：關懷的、滋養的、靈敏的、友善

常見的心理：憂鬱的情緒、易被激怒、神經質、焦慮、恐慌、自殺意念

反應：忽略「自我」：尊重另一個人及情境，但不尊重自己真正的感受

超理智

語言：理智，邏輯而客觀的、強調學術性、重視規則和正確性、使用抽象字眼及冗長的解釋、避開有關個人或情緒上的話題、複雜的語術：「人一定要講邏輯。」

行為：僵硬刻板、固執、操縱、喜歡提出建議、威權、一絲不苟、不帶人性的客觀、說教、理性、分析事理、講大道理、好辯

情感：僅顯露少許情緒、內心極為敏感、孤單的、孤立感、空虛的、害怕失去控制、易顯示脆弱的、冷靜、沉著、不慌亂

自我概念：低自我價值、缺乏自信、遠離自我、感到缺乏控制、無法表露感受

資源：有知識的、注意細節、解決問題、理智

常見的心理：憂鬱、心理疾病、強迫心理、強迫行為、自閉症、社交退縮、缺乏同理心

反應：忽略「自我」及「他人」

打岔

打岔是超理智的反面，企圖在討論問題時分散他人的注意力；一直改變想法，想同時做無數的活動，無法把注意力專注地放在同一件事上。打岔的我們相信，只要可以把帶有任何程度壓力的話題轉移注意的方向，就可以生存下去。打岔的人的存在，使人覺得愉快，不被認為有問題而常得不到幫助。

語言：改變話題以分散注意力、不能專注於一件事上、避開有關個人或情緒上的話題、講笑話/言不及義、打斷話題、抓不到重點、避開感受

行為：活動力過多或不足、不安定的/移動的、操縱的、不恰當的、看起來不靈敏的、慢慢的/表面的、爭取注意力、傻氣的、插嘴、擾亂

情感：僅顯露少許真正的情緒、內心極為敏感、狐單的/狐立的、焦慮/悲傷、空虛的/被誤解的、害怕失去控制、易顯示脆弱的、困惑

自我概念：低自我價值、缺乏自信、遠離自我、感到缺乏控制、無法表露真實的感受、沒有人在乎、沒有歸屬感

資源：幽默、自發性、創造力、好玩、有彈性

常見的心理：困惑的、不恰當的、衝動控制不佳、憂鬱、缺乏同理心、妨礙他人的權益、學習上的無能、精神狀態混亂

反應：忽略「自我」、「他人」及「情境」

一致性

一致性不只是一種姿態，而是讓人更趨於統整且富有人性的另一種選擇。是一種存在狀態，也是一種與我們自己、與他人溝通的方式之一。高自我價值和一致的狀態是成為更有功能的人的兩個主要指標。

        當我們決定一致地回應時，並不是因為我們想贏、想控制別人或情況、想保護自己或忽略別人。選擇一致意味著選擇做我們自己、與別人接觸建立關係，以及直接與別人聯結。

語言：帶有感受、思維、期待、願望及不喜好的誠實；開放而分享的；聆聽他人；尊重自己、他人與情境三者、真實的語言與身體姿勢、聲調、和內在感受配合；語言也顯示對感受的覺察

行為：有活力、有創造力的、有生命力的、自信的、能幹的、負責任的、接納的、有愛心的、平衡的

情感：平和的、平靜的、有愛心的、接納自己與他人、腳踏實地的、與語言一致且流暢的被表達

自我概念：高自我價值、能幹的、欣賞自己、慶幸自己的獨特性、接納價值的平等、與生命力聯結、重視自己且尊重他人、平衡/和諧的

資源：自我覺察、負責任的、開放的、關懷自己與他人、統整、連結、接觸、高自我價值

常見的心理：健康的

反應：自己、他人、情境都是同等重要的