基本拳氣暖身操二..... 十四經絡養生操

利用拳氣的方式，深入的處理身體內部的氣淤、血瘀，讓經絡通暢，以利將五臟六腑的淤阻排出及能量養分的吸收利用。是一種不吃藥的自然養生法，可幫助身體健康同時雕塑身形。 十四經絡養生操可在極短的時間處理好身上的十二正經加上任督二脈，共十四條經脈，每條經脈取一個重要的區塊處理。簡單、易學、效果佳、隨時都可以操作練習。 拳氣瑜伽：雙手實拳虛握，手腕儘量放鬆柔，拳法用勁不用力的彈打在經絡上的一種方法。用拳氣瑜伽引氣入經、打通經絡。拳氣瑜伽是透過拳法不斷的撞擊產生震盪，經由震盪輸入能量，進入體內深處，幫助經絡淤阻的地方通暢，讓體內能量的傳送沒有阻礙，以去除身上的氣淤、血瘀、病痛….。功效類似針灸，所以又稱為手針。又稱為〝拍痧〞。

1肺經：肩膀畫圓放鬆，拳打肺經中府穴、雲門穴

功效：增加肺活量、鬆肩頸、降血壓

2心經：抬手往上甩氣，拳打腋窩極泉穴

功效：補腦、增加腦細胞含氧量、幫助淋巴循環代謝

3小腸經：推掌轉身拳打腋後肩貞穴

功效：改善電腦手、五十肩、釋放肩胛壓力

4大腸經：曲肘向下，拳打肘上區

 功效：促進大腸蠕動、靈活肘關節

5三焦經：曲肘向下，拳打肘下區

 功效：促進神經傳導、放鬆關節壓力

6心包經：掌心朝上抬手，拳打腕內區

功效：增加心臟活力、改善媽媽手

7膽經：左右推臀，拳打環跳穴

功效：增進脂肪代謝能力、改善腰背痠痛

8胃經：同手同腳，抬腿打大腿上方區

功效：促進消化、消除緊張

9肝經：左右搖擺，同手同腳，拳打大腿內側

功效：加強肝臟機能、保養膝蓋

10腎經：勾腳踢毽子，拳打小腿區

功效：改善泌尿系統、強化腎氣

11膀胱經：下盤穩，腰部轉身畫圓掌心灌氣後腰八髎穴

 功效：增進生殖、泌尿系統功能

12脾經：轉身抬手掌拍胸側區

功效：強化呼吸系統、心肺功能、增進食物養分吸收

13任脈：提襠同時掌拍小腹

功效：增進生殖、泌尿系統功能、瘦小腹、消除宿便

14督脈：掌心拍大椎區

功效：提升免疫力、預防感冒、增進頭部和身體的連結性