預備式呼吸術Pranayama

1按摩胸腔：幫胸腔做暖身，吸氣止息，按摩胸腔正面、側面、背面。吐氣放鬆。

2擠壓胸腔3次：吸氣→憋氣，夾不吐→吸憋，夾不吐→吸憋，夾不吐→吐。吸氣+兩側夾胸，使吸氣時再壓胸讓壓力大，使肺泡中的廢氣排出。

3拍打胸腔：吸憋、拍打胸腔，讓廢氣排出。

4指腹拍打胸腔：吸憋、指腹拍打胸腔，讓廢氣排出，並刺激穴點。

5吸氣旋轉手臂：站姿倂腳、內旋轉手臂並一直吸氣、一直吸氣…吐氣放鬆。

6反向旋轉

7階梯式吐氣：吸氣，腳跳開，手放大腿上，階梯式吐氣〈有阻力〉

8用哈快速吐氣：直背，雙手交叉。