《勝王瑜伽體位法》學習心得　　　吳秋燕100.10.19

瑜伽緣起：

1──1984年初夏因身心耗弱，罹患恐慌症與憂鬱症，併發身心解離分裂病症，

 幻相造成無法入眠（曾7天7夜無法閤眼），除就醫之外，因緣際會受教於華淑

 君老師，2年多的哈達瑜伽鍛鍊，緩解了病苦。

2──2010年秋退休。為服務地處偏遠，資源匱乏的恆春半島，想在屏南社大

 生死學課程中提升養生技藝的鍛鍊。一場不可思議的夢境，引領我到阿南達忠

 孝道場上呼吸身印法的課程，因認同這超越宗教的靈修哲學，就又報名靈性瑜

 珈基礎、進階、高級共5班，自發功基礎班和勝王瑜伽教師證照班。

勝王瑜伽學習心得：

（一）瑜伽哲學、醫學、心法

   瑜伽哲學、醫學、心法是我內心渴求已久也是此行最豐收的學習。既釐清過去對瑜伽褊狹的認知，也讓我心靈的視野無限地擴展。現在終於明白了「瑜伽是一種生活的態度，智慧的開展，行動的付出」的理念。

   體位法（ASANA）只是勝王瑜伽八部功法之一，猶如動禪以引動拙火的基礎功，為了靜坐時能有更深的禪定，進入永恆無限的喜悅法流之中。因此想修鍊靈性瑜伽，則必須在每一個姿勢完成時，入觀於永恆無限之上；時時覺照個體小我融入宇宙大我（至上），才能達到真正身心靈合一的境界。

   此外，與瑜伽相關的中醫、解剖學；飲食法、斷食法、自然療法、梵咒、觀想與冥想……深入淺出地講解，讓我大開眼界。

   尤其是心靈不同層次的解析與修煉、瑜伽體位法的功能原理解析和如何避免瑜伽運動傷害，裨益良多。讓我了解得提升自己鍛鍊的層次，也發現鍛鍊過程受傷的主因何在？因此可做些姿勢與觀想點的調整與修正。

   此外，對自己先天的限制較為釋然，不再想強力做出違反人體結構的姿勢。同時覺察到過於堅持自我、要求完美卻又好強、急躁、莽撞的習性，違犯自然順勢而為的法則，才是生病20餘年的肇因。因為每個念頭都潛藏作用在脈輪與腺體上，影響人身心的健康。

   當理論認知清楚，也建立正確的觀念，就不需再重蹈覆轍。至此我突然才真正了解原來修行就是不斷地修正自己的思想言行；開悟意即打開自己無限喜悅遼闊的心啊！

（二）瑜伽體位法實作

   親切幽默的淑芬老師、熱誠分享的妍瑩老師、自信認真的靜瑛老師，三位經驗豐富優質且各有擅長的示範教學，常毫不保留地把體驗的訣竅傾囊相授，令人讚嘆！可能鑑於我的老毛病，她們總是不厭其煩地提醒我「根鎖、臍鎖很重要」，「尾閭、肋骨要收」。原來膝蓋、下背、肩頸常常不舒服的病灶，就是沒做好這個基本功。讓身體老處在備戰狀態，難怪一直無法完全放鬆。而事事要求完美的個性更是雪上加霜，神經繃緊、肌肉僵硬、呼吸急促，甚至常不自覺閉氣忘了呼吸，心緒更緊張焦慮，壓力自然上身。啊！這20多年疾病不斷，如今看來還真是自作自受！

   所幸一次上課就是一次提醒，這五個多月也漸漸養成自我覺察、調整與修正的習慣。有時仍難免忘記，但已學會時時自我提醒，總算有長足的進步。更重要的是膝、腰、肩頸疼痛已有改善，無須復健，也算是上勝王瑜伽課的珍貴收穫。

   另外，老師們一再地提醒暖身要夠，補充動作要做足，不可貿然做高難度的姿勢。難得的是，她們都真誠謙卑地表示人都有先天的限制，不必勉強自己非要做到完美不可！這正好可修正我喜歡挑戰極限的愛現心態，讓我能自在地接受自己的不足，同時也更能自然地包容別人的不足。

   也許在瑜伽體位法的姿勢技巧上增長不多，但姿勢的正確度提升了，而舊傷復原了不少，且不再繼續受傷，這可是難能可貴的禮物啊！何況我個人在習性修正與心靈的成長，甚至在大宇宙能量的接引與融入上，有不可思議的狀態。

   行筆至此，只有滿心的感動！感謝老師們熱誠且毫不保留的傳授！這也是為何我願意每週一趟又一趟，所費不貲且舟車勞頓遠從恆春到台北上課的主因吧！

結論

   誠如毛姆（美國小說家）所說：「人生實在奇妙，如果你堅持只要最好的，往往都能如願。」一個夢境的指引使我心想事成，也讓在阿南達道場Baba愛的法流裡學習瑜伽的我，內心時時充滿靈性喜悅之光。而勝王瑜伽小我融入大我的理念，在我身心靈變化的體驗裡，只有一句話「一切如是」足堪表述。

   這近半年身心靈的豐收，只有持續鍛鍊以成為至上本體的愛與光的通道，像靜止的流水無私地流動到有緣的大地與有緣之人的心靈裡，才能回報 Baba無所不在的愛與老師們的用心吧！