一個人的生命有身體層、能量層、心靈層和心靈導向靈性層。以體位法為例，要做好體位法，不能僅靠身體層的鍛鍊，而是要每個層面都鍛鍊。再就身體層的鍛鍊來說，要練好一個體位法也是需要全面性的均衡鍛鍊。以平衡式為例，如果只是教平衡式的姿勢要如何站立，如何做，學員還是很難做得好，因為每一個體位法的動作都牽連到全身性的參與。比方說，全身肌群、肌腱的延展、強化；韌帶、關節的穩定與強化；呼吸與生命能的平衡、穩定；氣血循環的功能；腺體、神經和五臟六腑功能的健全；平衡感的鍛鍊；還有感官、心靈的參與；意識集中的鍛鍊；…信念等。再舉一個簡單而深入的「腳踝穩定度」例子，與腳踝穩定度有關連的因素甚多，如足底、小腿、膝關節、大腿、骨盆腔、臀部、上、下背部與胸部、脊椎，乃至頸部等相關肌群、肌腱、韌帶、關節的平衡、強化、穩定與協調性，此外還有呼吸與心靈面等。

  與其花費太多時間在單一式子的鍛鍊上，不如提升整體的素質。整體素質一旦提升，做各種體位法和瑜伽相關鍛鍊就容易多了，對脈輪的淨化、平衡、強化和拙火的喚醒與提升才會有事半功倍的效益。

整體素質提升簡介

1.      瑜伽體位法要做好，需要個人整體素質的提升。整體素質包括身體層、能量層、心靈層和心靈導向靈性層。

身體層包括：肌群、肌腱、韌帶、腺體、神經和血液循環的功能。

能量層包括：呼吸、內外在五種生命能及五臟六腑的功能。

心靈層包括：五官、意識、潛意識和超意識功能的擴展（此中包括：思考與邏輯分析力、記憶力以及情緒管理、良好習性和心量擴展）。

心靈導向靈性層：著重無私、大愛與一元性的融入。

素質的提升包括1. 功能的健全 2. 對體感、呼吸與生命能、心靈等的深層覺知。

2.      健康體適能有四項：

（1）    心肺耐力

（2）    肌力和肌耐力（肌力是指肌肉收縮所產生的力量；肌耐力是指肌肉持續收縮的能力）

（3）    柔軟度（指關節活動範圍大小；肌肉、肌腱的伸展度；韌帶的穩定度）

（4）    身體組成（指脂肪、肌肉、骨骼和其它組織所佔的體重百分比）

3.      運動體適能有六項：

（1）    敏捷性

（2）    平衡性

（3）    協調性

（4）    爆發力

（5）    速度

（6）    反應時間

  整體素質的提升和良好的體適能是一切功法的基礎，因此這方面的鍛鍊就顯得非常重要。整體素質和體適能若沒有提升，體位法的鍛鍊就會不扎實和不易進步，且在心靈層面的提升上會受到很大的限制。

脈輪與拙火瑜伽體位法的完整模組和全方位暖身，對整體素質的提升有很大的助益。