董事長教你做瑜伽～每週一招

辦公室瑜伽Office Yoga

　　只要有一把穩定的椅子，就可以輕鬆練瑜伽，緩解身體僵硬避免老化，可以凍齡甚至逆齡，大家馬上動一動！

第七招 頸部前後伸展

動作要領：

1坐姿端正。吸氣時，肩膀往下壓，頭頂往上，讓頸椎7節上下延伸拉長，吐氣時，頸椎前彎，感覺頸椎7節放鬆延伸。

2將頸椎慢慢回正。緩緩的將下巴往上延伸，並將胸椎往前、肩膀往後，幫助頸部前側伸展。

3依照身體的感覺前後來回伸展3次，覺知身體的狀況，適度的放鬆。

溫馨提醒：

1頸部前彎動作，可改善頸椎僵硬的問題，可解除肩頸痠痛、增進頸部血液循環、預防頭痛、失眠、僵硬等因頸部循環不良造成的問題。

2頸部後彎動作，可舒緩頸椎前方部位的機能，改善甲狀腺機能亢進、讓頸部皮膚光滑緊實、可減少皺紋、改善雙下巴。