蘇一仲董事長瑜伽5

辦公室瑜伽Office Yoga

　　只要有一把穩定的椅子，就可以輕鬆練瑜伽，緩解身體僵硬避免老化，可以凍齡甚至逆齡，大家馬上動一動！

第五招 修長雙腿

動作要領：

1,站在椅子前面，將單腿上提放在椅子上，下方的腳掌斜踩45度，上方腳板勾好擺正，骨盆端正，讓身體保持正位。

2,雙手可輕壓大腿幫助腿伸直。脊椎延伸，緩慢前彎，停留5次呼吸長度。

3,換腳練習。

溫馨提醒：

此式子可解除腰背痠痛、修長雙腿、消除蘿蔔腿、預防腿部抽筋。