蘇一仲董事長瑜伽3

辦公室瑜伽Office Yoga

　　只要有一把穩定的椅子，就可以輕鬆練瑜伽，緩解身體僵硬避免老化，可以凍齡甚至逆齡，大家馬上動一動！

第三招 纖細腰部

動作要領：

坐在椅子側面，骨盆端正，吸氣時，坐骨往下壓讓脊柱上提延伸，吐氣時，脊柱後旋，雙手扣住椅背兩端，感覺脊柱由底端往上螺旋延伸，頸椎順勢後旋。換邊操作。有空就可以練習一下。

溫馨提醒：

讓肩膀保持放鬆不要聳肩。此式子可以細腰、放鬆脊椎深層肌肉。