辦公室瑜伽Office Yoga

　　只要有一把穩定的椅子，就可以輕鬆練瑜伽，緩解身體僵硬避免老化，可以凍齡甚至逆齡，大家馬上動一動！

第六招 舒緩肩頸痠痛

動作要領：

1坐姿端正。吸氣時，肩膀往下，頭頂往上，讓頸椎7節上下延伸拉長，吐氣時，頸椎側彎，讓耳朵靠近肩膀，將同側的手臂提起，摸到對側的耳朵，幫助頸椎穩定的側伸展。

2停留5次呼吸的時間，覺知身體的狀況，適度的放鬆伸展。

3換邊練習。

溫馨提醒：

此式子可解除肩頸痠痛、預防頭痛、落枕。