第1招 增進活力、提升氣能
動作要領:
坐在椅子1/3處,骨盆端正,坐骨往下壓讓脊柱上提,雙手十指互扣反掌往上,吸氣,讓胸腔擴張、脊柱延伸。可依自己的需要多做幾回。
溫馨提醒:
有肩痛的朋友,要彎曲一點手肘,讓肩膀保持放鬆。這個式子可以伸展手臂、延伸脊椎、提升氣能、解除下午上班精神不濟的問題。