辦公室瑜伽Office Yoga

　　只要有一把穩定的椅子，就可以輕鬆練瑜伽，緩解身體僵硬避免老化，可以凍齡甚至逆齡，大家馬上動一動！

第二招 解決胸悶問題

動作要領：

坐在椅子1/3處，骨盆端正，坐骨往下壓讓脊柱上提，雙手扣住椅背兩端伸直，吸氣，讓胸腔往前並往上擴張、肩膀往後打開，脊柱延伸。可依自己的需求多做幾回。

溫馨提醒：

讓肩膀保持往後不要聳肩，頸椎適度延伸不要折頸。可以預防駝背現象、解決胸悶問題。