月橘‧阿那
簡易臥姿瑜珈養生系列十三
十三、伸展脊柱
〈方法〉
1手頭上方反掌互握，手肘直。
2腳伸直，勾腳。
3吸氣，讓胸腔充滿空氣，同時手用力往上、腳用力往下。止息5秒。吐氣放鬆，重複3回。
※仰臥姿正確的起身方法：右手上舉，左腳屈膝，左手扶右地板右側臥，讓心臟不要被壓迫，稍做停留，左手用力撐地，起身。
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