簡易臥姿瑜珈養生系列七

七、轉髖關節，內、外轉大圈《活化骨盤》

〈方法〉

1右腳膝蓋彎曲靠近身體，往外畫圈膝蓋朝外，外轉一圈，重複10次。

2右腳，反向轉圈10次。

3換左腳，外轉10次，反轉10次。

※除了可以活化骨盤，因為髖關節很靈活走路的姿態會很輕盈美妙。