簡易臥姿瑜珈養生系列十

十、扭轉《活化脊椎、按摩腎臟》

〈方法〉

1臥姿，屈膝，右腳跨過左腳，勾腳。手打開放身體兩側，掌心朝下。

2將膝蓋降到左邊地板，頭轉右邊。

3腹部呼吸，每個吐氣更放鬆，感覺右邊肩膀往下、膝蓋往左。

4換邊。各重複3次。