簡易臥姿瑜珈養生系列十一

十一、屈膝壓腹式《坐骨神經痛、伸展腿筋、消化排泄系統功能》

〈方法〉

1臥姿，屈膝。

2手抱小腿，儘量讓大腿貼腹部。

3臀部不往上抬高，吐氣，感覺脊柱往地板方向下沉，放鬆。

4停留5個呼吸。

5重複3回。