療癒瑜伽Q&A第五集

Q您說含ω-3的食物可以預防發炎、過敏、抗氧化，那什麼食物含有ω-3？

A含有ω-3的食物很多，例如：亞麻仁油、紫蘇、魚油、綠花椰菜、A菜、油菜、甘藍菜等。

Q醫生說我的膝蓋退化，為什麼膝蓋內的膠原蛋白會磨損？

A膠原蛋白和氧化有關係，和自由基有關係，膠原蛋白是螺旋狀，如果自由基太多，而沒有抗氧化，吃很多蛋白質沒有吃蔬菜水果，會使膠原蛋白沒有彈性，因為自由基讓其螺旋結構卡在一起因而失去彈性，膝蓋就會老化、硬化。

Q我的膝蓋為何老是蹲不下去？

A膝蓋關節退化的幾個原因，1筋及膠原蛋白沒有彈性。2關節液不足，細胞乾燥，就沒有潤滑作用。療癒方法，拉筋、抗氧化食物、提高體溫。

Q我的膝蓋退化，吃鈣片、葡萄糖胺液都沒有用，吃不到關節裏頭？怎麼辦？

A從抗氧化保養膝蓋，透過調整幹細胞，多吃堅果類等抗氧化食物，多拉筋伸展，提高體溫，增加代謝。新加坡的許哲老太太，六十九歲才開始學瑜珈，治好關節問題，不管年紀多大，一步步改善身體機能，我們體內的幹細胞還是很年輕活躍，想辦法增進幹細胞的活力，讓身體更健康。

Q我為什麼老是覺得走路搖搖晃晃不穩？

A這個狀況和血液循環有關，趕快改變吃東西的習慣，讓血管壁有彈性，也要學習如何走路及內核心呼吸讓重心穩定。依情況需要，再進一部做神經醫學檢查。

Q市面上的魚油可以吃嗎？

A最好是直接吃魚比較好，如果沒有吃魚，吞顆魚油也可以，但是魚油也是精緻的食品，直接吃食物會比較好。

Q什麼魚的ω-3比較多？

A秋刀魚、竹筴魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚等。

Q我兒子20幾歲就禿頭，兩邊長頭髮，中間不長頭髮，該怎麼辦？

A這和壓力有關係，交感神經一直興奮，使有些幹細胞受傷。做深呼吸、靜心、多吃對幹細胞有幫助的堅果類，冬天可以考慮黑芝麻糊，夏天可以喝杏仁茶。

Q我的膽固醇太高，醫生叫我不要吃堅果，膽固醇高的人可以吃堅果嗎？

A吃堅果可以降膽固醇，堅果裏含有ω-3及其他不飽和脂肪酸，都可以降膽固醇，而且堅果裏頭不含膽固醇。為了降膽固醇，可食含ω-3的堅果類、含ω-9的酪梨、橄欖油等，來降低膽固醇。但要注意，花生是豆類而不是堅果類，花生含有很多ω-6，容易引起發炎反應，不可吃太多。

Q如何使骨髓製造白血球數目增加，以提升免疫力？

A利用飲食的調整，免疫力就會增加，例如，食用堅果類〈含鋅Zn〉、黑芝麻糊〈含芝麻醇〉、枸杞〈抗氧化很強〉、海帶、洋蔥、大蒜、蛋等。

Q聽說吃蛋要把蛋裏頭白白的繫帶拿掉，不然會有環境賀爾蒙，是真的嗎？

A繫帶不要拿掉，這是抗癌症、抗病毒最好的成份，繫帶裏有很重要的成分〝涎酸〞，科學證明抗肝炎病毒最好〈B型肝炎、C型肝炎〉，也是預防癌症很有效的成份。吃蛋對身體很好，蛋黃中有卵磷脂，卵磷脂含膽鹼，和記憶力有關，所以會比較聰明。蛋中含有維生素B12，影響核酸代謝，和癌症也有關係。缺涎酸會和自體免疫疾病有關係，例如，關節炎、重症肌無力、休格蘭氏症、紅斑性狼瘡等。

Q有人說吃香蕉會得關節炎，真的嗎？

A香蕉含有色胺酸，腸子分泌色胺酸可以穩定情緒，讓我們輕鬆快樂，吃香蕉可以使心情愉快、輕鬆排便。吃香蕉並不會得關節炎。