第二週週記 - 黃臉婆之家

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第二週週記

2011/08/09 05:23:24瀏覽124｜回應0｜推薦2

其實，吃了兩週，也開始漸漸的養成習慣了。但是卻還是發現，不能掉以輕心阿!! 因為只要一個不小心，就會落入 "吃的超級不平衡的" 黑洞裏頭。太可怕了!!!!

這週，黃臉婆還是比照上週，把每天的飲食記錄記算出每種Food Group的平均值。這才發現:

黃臉婆每天的五穀雜糧類都維持在4-5以下，可一到周末居然跳到6-7份!!!
平均值來說，我的五穀雜糧類與蛋白質類(包括植物性與動物性兩種)的平均攝取，比第一週高。
水果蔬菜的攝取的日落差很大。
水更不用說，亂七八糟的都會少喝很多!!!!

是否因此造成身體產生了困惑感，而沒有辦法像第一週一樣，平均的穩定的減重呢? 不管如何，飲食比上週不平衡是事實!! 看來第三週要加油!!!

比照上週，把新的體重輸入到USDA網站去計算"維持目前體重" 與 "減重" 兩種飲食建議。如過要減重，飲食份量就是五穀雜糧x6-蛋白質x8-蔬菜x 2.5-水果x1.5，油還是一日的五湯匙。水還是一日的1500-2000 C.C.。

那就再次設定新的飲食份量。第三週再加油吧!!! 期待周末去兒子的CAMP參加晚會，接他回家的時候，他會跟我說 "媽，你又瘦啦!!" 呵呵~

( 知識學習｜健康 )