《減重日記》Day 12- 七月二十九日 - 黃臉婆之家

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《減重日記》Day 12- 七月二十九日

2011/08/05 22:54:29瀏覽148｜回應1｜推薦7

7/29/2011 Friday 早上體重132.80磅/ 晚上體重 133.80 磅

早餐:

茶葉蛋一顆>>帶白質x 1

點心:

西瓜一杯>>水果x 1

午餐:

醬油麵兩份>>穀類x 2

紅蘿蔔+馬鈴薯共一碗>> 蔬菜x 1

涼拌魚板+蔬菜絲一碗>>蛋白質x 2，蔬菜x 1

點心:

西瓜一份>>水果x1

晚餐:

炒飯半碗>>穀類x2

豆乾一塊>>蛋白質x 1

花椰菜一碗>>蔬菜x 1

辣雞吃一段>>蛋白質x 1

本日總結:

穀類x4 , 蛋白質x5 , 蔬菜x2 , 水果x3

黑咖啡 500 C.C.

水1500.C.C.

Note:

本週計畫: 5732 /今日總結:4,5,2,3
已經一週的尾聲了，這一週的體重沒有像上一週掉的那麼多。不知道是不是因為週日吃義大利餐，週二週三吃珈哩雞飯，昨天還把珈哩雞的剩的用烤箱烤烤當一道菜。雖然比照份量吃，沒吃多也吃飽。。很疑惑書上也沒說明這類餐。。但記得阿姨說醬料類的食物最好避免。難道是因為這樣嗎??
只能告訴自己，沒有突破135關卡已經不錯了。
晚上量體重時候，順便看了體指肪，從兩週前的34到今天的27。(係金耶嗎??)
這週五天，感覺上沒有大改變。就是維持而以。而且更糟糕是到現在只有#2一天。這實在是很不好。
這週絕對沒有每天快走。就算不是每天，週合計次數也減少了。我想計算一下是否這也是沒有繼續降體重的原因之一。
目前兩個因素，一個是沒有每天快走；另一個是晚餐吃"精緻米飯麵"的頻率比較高(上週都是吃糙米飯)。我想知道是米飯的關係多呢??? 還是快走的影響大???? 可以比較嗎??