早餐:

Cereal半碗  >>穀糧x 1

低酯牛奶150 c.c. >>蛋白質x 1 

點心:

香蕉一條>>水果x 1

午餐:

牛肉泡麵無湯一碗 >>穀類x 1

水炒青江菜一碗>>蔬菜 x 1

點心:

櫻桃一碗>> 水果x 1

晚餐:

Costco Pizza 一片>>(惱。。怎麼算呢??) 麵包兩個，蔬菜 0.5, 肉 0.5 (OK吧?! ^^)

點心:

芒果一碗>>水果1份

蒸杏苞菇一碗半>>蛋白質1.5份

本日總結:

黑咖啡大杯一杯 (16oz = 500 C.C.)

開水 1500 C.C.

Note:

• 昨天晚睡，加上整晚雷雨交加，整晚擔心的我亂七八糟。早上10點才醒。表示我的早餐與點心一起吃。我知道這是不好的，可剛好給我一個收集Off-Plan的記錄比較的機會。
• 因為晚起，胃口也平平。知道得吃東西才可。所以選了涼爽的Cereal (玉米片)配牛奶。查看後，Cereal份量計算是半碗一份。
• 昨天跟妹見面，聊到我這次大姨媽狀況是幾年來最好的一次。除了沒痛沒暈沒亂沒什麼感覺外，也乾淨許多。判斷是快走半個月的影響。讓我的肌肉比較強壯些，所以改善了收縮狀況。(希望不要忘記在下次健檢時問醫生個清楚)
• 妹妹說她的舊同事回Office看她。從250+磅在三個多月內瘦成150+磅。妹說，重點是"一個大男人從頭到腳，我看得到的地方都是滿滿的<衽娠紋>，雖然瘦了，但是挺可怕的"。今早，我開使把緊膚霜使用的面積闊展:所有胸部以上身體面積一律使用眼霜與緊膚霜。肚子與四肢還是繼續使用比教高單位的乳霜(Cream)擦抹。
• 註: 一般的乳液是Lotion, 更濃一點的是我們在雪季使用的Cream。是"很濃的乳液"來的。由於很濃，是乳霜樣。每次使用都得慢慢揉推才會吸收。借用這樣的特性在睡前看電視時候邊擦抹，希望可以有瘦也不皺。
• 昨天妹又提到新的日常飲食金字塔規則已經被汰舊。新的規則是採圓形餐盤。站內也提供個人化的飲食建議。黃臉婆打算參考更多的DATA後，再來比較調整。 目前還是維持現有的參考計畫。
• #2, #2 (從國小時候的一星期一到兩次，到這星期的隔天一次，到昨今連續兩天都 GO，很開心有所進步，希望從此可以完全改善!!! )
• 很疑惑，香菇是高蛋白質的蔬菜，可以歸類給"蛋白質"類，也可以歸給"疏菜"。黃臉婆問了估狗先生後，覺得把香菇歸類成蛋白質類比較妥當。
• 整個晚上一直覺得肚子怪，感覺像餓，又不餓。人也倦倦厭厭的。什麼原因呢??