7/18 2011 Monday 早上體重138磅

早餐:

昨天跟阿姨吃飯剩下的蔥蛋可麗餅 >>穀類x 1, 肉x 0.5

點心:

香蕉一根 >>水果x 1

櫻桃一包 >>水果x 1

午餐:

辣雞翅去皮4隻 >>蛋白質x 2

點心:

鳳梨一包 >>水果x 1

晚餐:

涼拌豆皮蔬菜絲一份 >>蛋白質x 1, 蔬菜x 1

豌豆炒蛋 >>蛋白質x 1.5, 蔬菜x 1

Coffee Cookie 三片 >>主食x 1

7/18 總結

穀類x 2, 蛋白質x 5, 蔬菜x 2, 水果x 3

水1800c.c.，黑咖啡12盎司一杯。

跑步機走路 3.2 mph x 30分鐘

Note:

• #2 (由於黃臉婆打從小學開始就沒有辦法每天大，有幾年間甚至是周大。趁此機會紀錄大大是否因為飲食調整而有所改善)
• 五穀雜糧類與蛋白質類比我計畫的少很多。是否需要修正呢?