一到冬天或天氣一轉冷，就比別人容易感冒、生病，妳可能就是「冷底」的虛寒體質！要改善這種虛弱體質，其實可以透過一些方式做調整，將體質慢慢調整好，讓妳冷天不怕冷、不生病。

常見的三種虛寒體質

身體器官當中，脾、肺、腎是最易受寒且出現症狀的，最常見的三種虛寒體質也都跟這三個器官息息相關，包括肺氣虛寒、脾胃虛寒及腎陽不足。

肺氣虛寒

症狀：怕冷畏風、出虛汗、面色蒼白、體虛易感冒；而鼻過敏者，若遇冷空氣會不斷發作(打噴嚏、鼻塞、鼻癢、流鼻水)，或者出現氣喘、過敏性咳嗽等。

起因：大多是年幼時支氣管敏感、哮喘或有鼻過敏病史的人，如果日後還喜歡喝冰飲，情況會加重。

脾胃虛寒

症狀：怕冷、四肢冰冷、腹中隱隱作痛、嘔吐、容易疲倦、大便軟或容易腹瀉；容易得腸胃型感冒、消化不良、胃口不佳、口淡⋯等。

起因：多因長期飲食不定，喜吃冰冷食物所導致，或吃太多苦寒中藥、以及成藥中過多的抗生素而損傷脾胃所造成。

腎陽不足

症狀：面色白、畏寒怕冷、腰膝冷痛等，常見夜晚頻尿、大便不實(腹瀉)、性慾明顯減退；容易肥胖水腫、掉髮、精神萎靡不振、情緒容易消沉等。

起因：大多因年老體弱、久病大病之後，或食用過多苦寒中藥或抗生素；多次服用減肥藥、過度節食，或長期待在寒冷環境中(包括冷氣房)生活或工作。

暖身7大對策  食補＋運動＋改變飲食習慣

虛寒體質主要的特色症狀，都是怕冷、秋轉冬之際的適應力較差，對於冬天裡一波波到來的寒流，要如何抵擋得住侵襲？！廖婉絨表示，體質偏冷或偏熱都不健康，體質偏熱，體內容易燥熱、上火；體質虛寒，免疫力弱、容易生病，兩種體質都需要調和至平衡，她說：「溫性的體質，不過冷、不燥熱，才是最健康的」。

對策1：多吃熱(性溫)性食物。

對策2：善用保暖衣物。

對策3：泡澡、沐浴。

對策4：熱敷＋按摩。

對策5：冬天切忌節食減肥。

對策6：遠離寒性食物。

對策7：規律的運動習慣。

Note！腎陽不足，男女大不同

女性：容易有子宮偏寒不孕、痛經、白帶多等症狀。

男性：易有陽萎、早泄、遺精、滑精，及食慾不振、情緒不佳等情形。

《更多精彩內容請參閱儂儂雜誌12月號或上儂儂官方網站查詢》