文章出自:BODY美體雜誌

養生排毒計劃~體質全攻略

中醫的診斷中，將疾病分為八大類：陰、陽、表、裏、虛、實、寒、熱 ，統稱八綱辨證。這八證是相互的關係。而一般人的體質標準分為：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等九種體質類型。

陽虛體質 Watch out! 常見表現

1.容易生痰

2.容易水腫、腹瀉

3.耐夏不耐冬

4.易感染風寒

5.性格沉靜內向

6.身形胖嫩

7.肌肉鬆軟不實

8.脈象沉遲

體內有一座「冰宮」 手腳偏寒冷

●可多吃容易「發」也就是「甘溫益氣」的食物（如：牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等）。

●對於生冷寒涼食物（如黃瓜、藕、梨、西瓜等）要避免食用或減少攝取。

●秋冬時節更要注意保暖，針對足下、背部及下腹部丹田等部位的防寒保暖更不可疏忽。

●平日以舒緩柔和的運動為主，像是：慢跑、散步、打太極拳等。

●常常注意並幫助體內寒氣降低。

●多按摩足三里和湧泉等穴位。

●多開拓社交活動與人交談。

●多聽激揚豪邁的音樂。

按摩4大穴位　KO失眠症狀

第一招：神闕穴

用四指或掌心在肚臍按順時針方向摩推，速度適中並維持5∼10分鐘，力度適中。

第二招：足三里穴

拇指按揉，速度適中，時間1∼3分鐘，力度適中

第三招：督脈脊柱

用手掌小指處擦，方向上下，速度適中，擦至背部紅潤為宜，力度適中。

第四招：湧泉穴

拇指按摩，速度適中，時間1∼3分鐘，力度因人而異。