神哪 讓我變瘦吧

本周主題：減肥

前言：胖子的天空是什麼樣的？會特別擁擠嗎？

在這個全民瘋瘦身的時代，不管你幾公斤，如果不懂得一點減肥的撇步，肯定會被笑落伍。本周的部落格晚點名找到了三位「昨日胖子」（意思是他們減肥成功啦！），談談他們當胖子時的辛酸血淚……

誰說胖子與漢堡絕緣

●serena1977／http://www.wretch.cc/blog/serena1977胖子的天空

敵人姓名：M漢堡

誘惑指數：***

肥胖指數：*****

難纏指數：****

遍佈指數：*****

朋友聚餐、情人約會、閒來沒事，大家總習慣往有M字招牌的店裡跑。但是...對照一下它們網路上的營養表，包準你會嚇得往後倒！

隨隨隨便便一個組合套餐熱量就會逼近一千卡。

讓胖子告訴麻糬國教戰守則：

第一、請把附餐改成沙拉(不是教你喝美乃滋的那種沙拉，是蔬菜的OK！)

第二、選和風醬！(因為和風是橄欖油加醋！比那用油打出來的醬要好多了)

第三、點你身邊朋友最愛喝的飲料(因為等一下這杯飲料要送給別人喝！)

第三、點普通漢堡，因為它熱量是最低的。

但吃的時候有技巧：

千萬不要一翻開包裝紙就咬。

請先掀開它的蓋頭來，看到沒？一大坨美乃滋..請用沙拉的叉子把美乃滋通通掃出去。如果你身邊剛好有個瘦子的話，就直接把黏在美乃滋之上的那塊麵包一起給他吧。

好嚕！可以開動嚕。

噹噹！原來M漢堡也可以吃得這麼健康啊！哈哈哈哈。

serena1977的甩肉寶典

麻糬人從7年前的94公斤減到如今的52公斤 怎麼辦到的？ 我的方式是：用踏步器！而且是在家裡的電視前。

或許有人會問我說為什麼不要出去跑步？ 那我先問你： 如果你在陸上到一個八九十公斤的胖子在跑步時，你會不會多看他兩眼？

ㄧ定會的麻..

所以阿..為了不要破壞道路，傷害大家眼睛！ 麻糬人只好堆起滿身的脂肪， 在家努力使用踏步器甩油。 當然， 我不是在這裡說踏步器多有用， 只是我剛好喜歡這個器材， 不然你要用一百種功能的跑步機型，仰臥起坐機也行。

重點都是需要持續而且連續二十分鐘以上！

30年的胖子生涯

●PAULA／http://tw.myblog.yahoo.com/jw!oc684iiCHx5V9winh1G26Z4-/

我，是個正在減肥中的胖妞，大家都叫我變態寶。減肥前是個破百到108公斤的大胖妞，現在則是還有8開頭的小胖妞（80多還小你管我…我就是要用小這個字眼…）。去年4月多開始以BLOG記錄自己的減肥過程，一轉眼快滿1年了，減了25公斤左右。基本上嘛，因為常常從「變態寶」控制不好弄成「變太飽」，所以算是不夠爭氣啦。

話說，我從出生時就是個5200公克的巨嬰，那時在街坊鄰里間還小紅了一下（畢竟一個嬰兒要剝開肉肉才找的到關節，實在也是奇景）。印象中，我沒有瘦過，身體直接呈倍數發展，不過我當然也不相信（變態寶有時也是很正向的…）。某天我在老家櫃子中找到一張泛黃照片，我第一個反應便是拿去跟我老哥炫耀：看!我也有鳥仔腳（台）的時候過ㄟ，你還說我從小胖到大？

在我記憶中，男生與小孩是我最害怕的，他們的諷刺與嘲笑，是全天下的胖女生都會碰到的情景。若要提到這些過分的事，可能要給我8小時打草稿，我再詳細整理後約莫要3天我才能把它說完，不過，不開心的事就讓它過去吧，反正我練就一身「美食九九神功」，自我療傷能力特優。

不可否認啦，我並不是快樂的胖子，自卑與悲觀其實是我的人格特質。越來越胖後，也更封閉自己，說白點就是說…自己都已經放棄自己了，總認為活在當下就好。本身學護理的我，有份工作糊口，在工作上力求表現，獨立生活，一轉眼一胖就是30年了。

若問我這次為何開始減肥，很簡單，因為也忍受的差不多了。平常家人的過份關心，走在路邊被人搖下窗罵「死大塊呆」，相親被拒，還害介紹人被罵，小孩對著我喊「好胖喔」，種種對胖子的不平等待遇，不是沒有殺傷力，而是再好的療傷功力也有SP不夠的一天，而被人劈掛。

此時奇蹟出現了!某位家屬，短時間內從歐里桑變成了型男，聽說是使用某種代餐減了20公斤。某天他風度翩翩地來到我面前，說要帶我一起走..ㄜ..不是..說要帶領我一起到那瘦子的境界。於是我，開始使用那薄弱的意志力，吃了3個月代餐，而這也確實幫我減了快18公斤。不過，我停了代餐後，因為習慣未改，所以又很快復胖約5公斤，並且又像以前一樣，因想放棄而中斷了一陣子。

不過，此時BLOG發揮功效，一群朋友會互相鼓勵與打氣，那是很好的助力。而自己也深深覺得，如果要胖回去，那我當初幹嘛餓的要死要活咧？再說我那些錢不就白花了？

於是，現在變態寶還在這，嚐試用盡各種方法減，嚐試運動，嚐試讓自己再像人樣一點。雖然步伐是慢了點，但我依然會努力往前走。想要減肥的胖子，有空到變態寶的家坐坐，我不是百分百的最佳模範，死胖子該有的惰性，該有的藉口，我都是真實呈現。你可以拿我當借鏡，不要走我走過的路、犯過的錯。你也可以拿我當目標，雖然那25公斤究竟跑哪去，我到現在還很納悶，但我只能跟你說：喔~~傑克…真是太神奇了！它真的不見了！

跟著PAULA減肥去

1、少吃：計算卡路里，一天維持1000~1200是黃金數字，以1：2：1的比例，早餐不用太飽（因為忙一下就中午了），中午可吃好一點，晚餐盡量吃青菜或水果，6點前吃完晚餐最好。

2、多動：每天走路一小時，每星期爬山一次。

3、號召天下，讓眾人代替月亮盯著你，會有意想不到的效果。

4、使用BLOG，記錄吃下肚的東西與體重變化，可到別人家吸取相關知識，或看誰又嗑了一大碗火鍋等蠢事當借鏡。

5、養成發表文章習慣，哪天「卡到陰」時會帶領你回到現實。

6、不小心破戒，不要就一了百了或將錯就錯，要緊急煞車。

隨時把明天當作新的開始，跟明天再說，是兩回事….

7、想法很重要，所以你必須常看相關勵志書籍，或去接受各種刺激，並且正視它。

胖子，快點關掉電視！

●硬梆梆阿仁／http://www.wretch.cc/blog/singjen南部硬梆梆

去年六月中到日本長野縣玩，早晨觀看NHK BS-1轉播洋基v.s芝加哥小熊比賽，王建民主投八局失一分，有趣的是，日本媒體竟沒有厚此薄彼只報松井秀喜，還仔細分析王建民投球；更不像國內部分惡質媒體，只會消費和騷擾王建民，把觀眾當白癡，惹得天怒人怨！

還好，我不住日本，否則沒辦法減肥，因日本電視節目品質好！好佳在，國內電視太難看，「關機」不看電視沒有任何損失，關掉電視對減肥更有加分效果。

很多人減重一陣子後復胖，復胖後要減肥卻變得更加困難，如何防止復胖？要怎樣維持健康清爽的生活呢？關鍵就在於—關掉電視！「關機」您將會多出很多時間，重新發現生活的樂趣！簡單說，關掉電視，要復胖都很難。

那麼，不看電視可以做啥呢？本人停機後常做的事情有：運動、看書、逛街、散步、烹飪、洗衣服、彈吉他唱歌、靜坐、拍照、上學、看展覽......等等，沒事就參觀名家部落格，或在「南部硬梆梆」胡亂塗鴉，日子豐富得很；關機後因身體活動變多，不再像顆馬鈴薯死守電視，自然就瘦下來且保證不復胖。

我一個人生活，若是夫妻或情侶，嘿嘿，關掉電視，就多了很多談情說愛兼炒飯的時間，「男女同修」學習做人做事的道理，創造宇宙繼起之生命！夫妻情侶關機更可擺脫看A片才可助興之瓶頸，隨時發揮潛能與創造力，不僅有運動效果，還能常保新鮮感。

有研究也證實，看電視和肥胖有密切關係。有本書Food Fight（中譯《食物戰爭》簡體字版〉指出，「看電視的時間與肥胖及食物消耗，有極為密切的關係」此外，看電視另一個副作用是引發心血管疾病，以及血糖控制失調等，美國疾病防治控制中心的專家，提出把少看電視做為預防肥胖和疾病的政策之一。

總而言之，關掉電視是減肥成功關鍵之一，關機還有美化心靈的功效。無論是否需要減肥，咱關掉電視去做更有趣的事情吧！若不知道做啥，到「南部硬梆梆」玩玩也不賴，或者是跟愛人同志炒炒飯，都比看電視有意思多了。

硬梆梆阿仁如是說

阿扁說過「四不一沒有」最近改成「四要一沒有」，他的宣示正可以應用在減肥，尤其是飲食和運動。我用「三不三要」的飲食與運動原則，十個月裡從87.6公斤減為69公斤。

1、減肥飲食之「三不一沒有」：不吃宵夜、不碰零食、不忽略三餐、沒有一餐不吃蔬菜水果！

宵夜與零食乃減肥之大敵，但三餐要正常，早餐一定要吃，晚餐最好七點前吃完；多吃蔬菜水果，口味清淡少油膩，吃東西不要太快，細嚼慢嚥更能品嚐風味。

2、減肥運動之「三要一沒有」：要有氧、要快樂、要有信心、沒有終點！

最有效減重的運動是「有氧運動」，例如：健走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等；我特別推薦健走，「一天一萬步，健康有保固」，走路很方便隨時都可作，利用空檔多走動，日積月累，成效驚人。

用快樂的心運動減重，聖經說「喜樂的心乃是良藥」，快樂的情緒能提高代謝率，加速脂肪燃燒。有人減肥常半途而廢，是因為對自己沒信心，運動能提升自信，持之以恆，必有收穫。

切記，即使達到標準體重也要維持運動習慣，運動是一生的事，沒有終點！

【電小二來留言】

沒有男人的部落，日子怎麼過？台中女中一群女生在udn網路城邦部落格賽娓娓道來，並讓她們分別獲得個人組和團體組兩只桂冠，獎金共15萬元。

沒有男人的日子

穿起綠衫的「珊瑚蟲」，對進入台中女中後「沒有男人的日子」，深有感受，於是搭起「沒有男人的日子」部落格，寫出女中女生從高一的羞澀，到高三時在教室瀟灑脫衣換裝的成長過程，讓「珊瑚蟲」從九百多位參賽者中脫穎而出，獲得個人組第一名。

「珊瑚蟲」說，剛參加部落格大賽時，是想拿五萬元獎金，闊氣買喜歡的書，享受書店超級VIP的感覺。但到了參賽後期，心情已轉為得不得獎已不是那麼重要。她在部落格裡提到：「在網路城邦，我彷彿誤打誤撞地打開了人生另外一座花園，而裡頭繁花盛開，每一朵花都各有其趣，我流連忘返。」

綠苑分部哈比部落

從學校公佈欄上看到部落格賽訊息，就在「珊瑚蟲」隔壁班的「哈比部落」表示，班上同學習慣在課堂或日常生活東拍西拍，所以，頂著沉重的課業壓力，瞞著班導偷偷報名參加，只讓好好先生地理老師知道。她們藉著參賽，一方面希望全班有個美好回憶，一方面也希望這個班級部落格，可以成為大家高中畢業後聯絡的橋樑！

「哈比部落」表示，經營班級部落格可以凝聚班上的向心力，全班共同筆紀錄生活中的點點滴滴，跟經營個人部落格大不相同。她們也建議其他的高中生，不一定要為了比賽，平常就可以利用部落格為一同走過的青春，留下痕跡。

udn網路城邦「華梵盃高中職部落格大賽」

團體組前三名：

第一名 哈比部落：台中女中 https://city.udn.com/bloggotohobbits。

第二名 二人彩：復興商工 https://city.udn.com/blogart2people。

第三名 群賢畢智：徐匯中學 https://city.udn.com/blogexcellentclass

個人組前三名：

第一名 沒有男人的日子：台中女中「珊瑚蟲」 https://city.udn.com/blogbegoneon。

第二名 威弗列德的城堡：宜蘭高商「橘野&藤」 https://city.udn.com/bloglaurel1990sil-vester。

第三名 瘋＞蘭嶼是我家！：蘭嶼高中「讓你知道蘭嶼」 https://city.udn.com/blogdanc-ingfree