按照虛歲算，我已經55歲了。昨天看新聞，這算是壯年人口的後段班，台灣很多人已經離開職場了。

我想要一直工作下去。人生以服務為目的，能夠一直服務下去就是生活的意義。很多人開始出問題，就是因為退休。我父親就是如此，退休不久便開始生病。一生積累的疲勞與傷害，就在閒下來的時候爆發。很多人行動開始緩慢，然後就是輪椅，然後是電動車，接下來就是病床，然後安養中心，然後棺材裡。

生老病死，其實也自然啊。

今年，我開始增加了一項活動。就是鍛鍊肌肉，增加肌力。我是看王偉忠採訪劉寶傑時，年已60的寶傑哥提到自己健身的經驗，我得到啟發。我去找了相關資料看看，決心開始也來深蹲、臥推、硬舉，把核心肌肉群煉起來。不只是肌肉，神經系統與骨骼系統也會提升，避免關節老化等等。

但是，先循序漸進，先在家裡從伏地挺身，徒手深蹲與跨步開始，一步一步來，避免運動傷害。理論要先清楚，不要瞎搞，運動科學現在很普及了。過一陣去找個教煉，個別指導會更好。

然後，飲食習慣改變。現在只喝水，不喝飲料。進食最好少喝湯，因為血脂肪會過高。多吃點高蛋白的，少吃澱粉類的。至於加工食品，醃製類的，或是不合我體質的，盡量不吃。糯米類的，難以消化的，一概不吃了。

最後，把生活過得更簡單一些，要節約，不要亂花錢。希望老後不要為金錢憂愁，至少可以清貧度日，不要變成下流老人。身體保養好，可以少花醫藥費，不要吃什麼保健品，可以省更多。女兒告訴我，他保證自己將來不會啃老，會自食其力。我聽了很安慰，這樣就好。

人生如棋，我頗有自知之明。現在有處世的智慧，心不動搖，面對狀況會好好處理，心態平和，這都要靠修與煉。心和肌力一樣，都是要煉的。原理差不多，用進廢退，一定要天天煉，承受壓力，肌力與心力才會增長，向上適應，把最大的潛能激發出來。

人不可太閒，勞逸均衡。凡事要均衡，中國文化中，這類智慧俯拾即是。天天過沒有壓力的日子，不見得是養老的好方法。也許長壽，可是不健康，這裡痛那裏不舒服的，或是行動不自主了，這樣的長壽是很悲哀的。要身心健康，就要有適度的壓力訓練，少用腦，多靜心，煉身體，少慾望，要很覺知的活，老人戒之在得，我的感覺是，老人生活要用減法，不能像中年那樣，一味用加法。把模式調教好，不倚老賣老，老人才是寶。

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