老人家可以不是家人或社會的負擔
◎沈政男

今天是祖父母節（8月第四個周日），根據國健署日前公布的民調數據，約有四成老人家認為「老人體弱多病、沒有解決問題的能力、是家人或社會的負擔，而且沒有工作能力」，可見許多台灣長者仍欠缺「成功老化」的概念。

「成功老化」就是老得健康、快樂、有尊嚴，這不是唱高調或太樂觀，而是已有具體可行方法的老化概念。

在健康方面，最慢從中年期就要注意三高（高血糖、高血壓、高血脂）與四癌（肝癌、肺癌、大腸癌、乳癌）的防治，並儘早戒除菸酒檳榔，以及注意營養均衡與充足運動。這些危險與預防因子如果能做妥善處理，老了以後不僅不會體弱多病，甚至可以攀登玉山。

在解決問題方面，年輕時代就要不斷學習，除了本行與專業以外，其他一般知識與生活技能都要隨時更新，才不會落伍。退休以後更要持續學習新事物。學什麼？年輕時想學不方便學、將來用得到的，或者時下流行的，不僅可以充實解決問題的技能，也可預防失智。比如最近流行寶可夢，有多少老人家知道寶可夢怎麼玩？一個知道怎麼玩寶可夢的老人家，對於相關網路資訊技能當已熟稔，比起不懂的人便多了一份解決問題的資源。

在工作方面，台灣必須提倡「第二生涯」的概念，也就是從一個工作退休以後，如果身心狀況許可，最好繼續投入職場。國外的老年就業比例早已達兩位數，但台灣老人家退休後的最大心願大都是環遊世界。無給職工作，或者當志工也很好。

在社交上須保持活躍，積極拓展人際網絡，鄰居、老同學、老同事都要多多來往，或者參加社團活動。最重要的，不要對愛情失望，八十歲還可以找到真愛。

最後，長者要避免成為家人或社會的負擔，須關心國民年金與公共長照體系的建置。國家本來就必須照顧辛苦一生的老年國民，不然要國家做什麼？台灣退休族群對於公共事務的參與度太過低落，不妨學習國外，組織起來，對政府與民代施壓，以爭取更好的老年政策。有了夠好的國民年金與公共長照制度，老人家即使失智失能，不僅不至於拖累家人，甚至可能過得比還沒失智失能以前更幸福。

今天是祖父母節，記得回去看看阿公阿嬤！