老人跌倒很多時候是發生在自宅內。對老人來說，最容易跌倒的地方，依次是浴室廁所、客廳、臥室及廚房。室內走動跌倒最常見，大小便或洗澡跌倒也時有所聞。追究起來，衛浴、廚房地板濕滑，房間門檻凸出，以及臥室夜間照明欠佳等都是造成跌倒的主因。

跌倒發生時，輕則撞傷，重則骨折，甚至失能或臥床。有些老人因為跌倒而心生恐懼，不願出門或參加社交活動，造成家人不小困擾與負擔。據統計，台灣65歲以上老人意外傷害，跌倒占第2大位。因此，預防銀髮家人跌倒不容小覷。

老人稍微不慎跌倒，後果往往相當嚴重，不如在居家生活中注意防範，就能大幅降低危險。為避免家中老人跌倒，可依下列幾項做調整或改善：

1.定期身體健康檢查

請醫師檢查是否有視力衰退、平衡感差、下肢無力、認知障礙等老化現象，先了解健康狀態，才能用飲食或醫療調整身體。

2.維持一定的運動量

經常運動可增強肌力、平衡感、協調能力與柔軟度，減少跌倒及骨折的機會。

3.挑選適當好鞋

選購舒適的防滑包鞋，避免跟太高或是平底鞋。不宜長時間穿著無跟拖鞋或不要穿著襪子在室內走動。

4.無障礙居住環境

居家空間動線的安排要簡單清楚，地面不要堆積雜物盡量保持淨空，延長線、地毯或踏墊最好能固定住，家中如有小朋友，散亂一地的玩具也要收拾乾淨。另外，沒事不要經常更動家具位置。避免使用有輪子的家具。椅子、茶几邊緣或轉角處最好是光滑無尖角突出。

5.照明充足光線適中

老人家視力衰退，充足的照明能降低跌倒的機率。床頭隨時擺放手電筒，在樓梯間、走道、老人臥床邊加裝電燈開關或夜燈。

6.貼心又安全的輔具

老人家的臥室最好設在1樓，如空間不允許，樓梯兩側應裝設扶手，階梯高度要求一致，邊緣加貼醒目防滑條。浴室使用止滑地磚或止滑墊，馬桶、浴缸旁邊也要加裝扶手，方便蹲站。

花點心思，就能讓銀髮家人活得更健康、更自在，何樂不為呢？