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營養師老實說:多巴胺是什麼?太多太少會發生什麼事?(上)---- 健康時代
2022/07/31 07:04:00瀏覽162|回應0|推薦0

2021-05-27 周桓順 營養師

你可能聽說過多巴胺是一種神經傳導物質,能讓我「感覺良好」。從很多方面來說,的確如此!多巴胺和我們的快樂與獎勵感緊密關聯。當然,事實上這個複雜的化學物質,絕不只是僅僅如此而已。多巴胺參與神經和生理功能。在運動機能、情緒乃至我們做出決策時的一個重要因素。其也與某些運動和精神疾病有關。

多巴胺是什麼?

多巴胺是大腦中製造的一種神經傳導物質,充當神經元之間的化學物訊息傳遞的腳色。當我們的大腦期望獲得獎勵時,就會釋放多巴胺。當我們將某種活動與愉悅感聯繫在一起時,僅僅是「期待」就足以提高多巴胺分泌量。這些活動可能是某種食物、性愛、購物,或我們喜歡的其他任何事物。例如,假設你的「首選」療癒系食物是自製的雙倍巧克力曲奇餅乾。當聞到烤餅乾的香氣或是看見他們出爐時,大腦便會增加多巴胺分泌量。當你開始享用美味的曲奇時,多巴胺如潮水般湧來,便會加劇這種渴望,並讓你在未來也同樣想得到滿足。 這是動力、獎勵和重複強化的循環。想像一下,當你整天渴望著這些餅乾,但同事把你嚇了一跳,打斷了你的想像將你拉回現實的會議中。而失望會使您的多巴胺量降低、情緒低落,還可能會加劇你對曲奇的渴望。現在,你渴望著更多的曲奇餅乾!

除了讓我們「感覺良好」,多巴胺還參與許多身體功能。這些包括:

● 血流量 ● 消化 ● 執行決策心臟與腎臟功能● 記憶力和專注力● 心情和情緒● 動作控制

● 疼痛處理 ● 胰腺功能與胰島素調節 ● 享樂和尋求獎勵的行為 ● 睡覺面對壓力時的反應

請記得多巴胺並不是單獨作用,它與其他多種神經傳導物質和賀爾蒙(例如:血清素和腎上腺素)協同工作。而一系列的環境因素,也會影響您的身心健康。

多巴胺讓你感覺如何?

適量的多巴胺,常帶來良好的情緒,是學習、規劃和提高生產力的理想選擇。多巴胺讓我們感覺:

● 思緒靈敏 ● 精神專注 ● 有動力 ● 幸福感

大量的多巴胺會使我們產生短暫的狂喜亢奮。 你知道自己是否缺乏多巴胺嗎?多巴胺量低可能是你心情不佳的原因之一。你可能有以下情形:

● 思緒靈敏度降低 ● 難以集中 ● 動力和熱情衰退 ● 身體不協調 ● 運動困難

( 知識學習健康 )
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