2022-03-17 佩瑤

上述生物化學反應的確也對男女關係發生作用，如愛情物質的動態總歸為：苯基乙胺是最基本的一種愛情物質稱為「phenylethylamine」，簡稱PEA ，使人墜入愛河；另一種重要的愛情物質是dopamine（多巴胺）傳遞亢奮和歡愉的信息；去甲腎上腺素（Norepinephrine，縮寫NE或NA），具有強大的血管收縮作用和神經傳導作用，會引起血壓、心率和血糖含量的增高，讓戀愛的人產生怦然心動的感覺；endorphin（內啡呔）能夠使戀人雙方持久快樂；vasopressin（腦下垂體後葉荷爾蒙）則是控制愛情忠誠度的關鍵激素。 　

愛的真諦是：愛是需要激情的，當激情退去後愛情就需要變成理智，變成一種社會責任，一種付出……讓愛情升華成親情，人世間最偉大的其實是親情，彼此成為親人，讓愛情充當調味料，那麼兩人的幸福生活將白頭揩老。執子之手與子揩老那是多麼濃厚的親情呀，兩人不論是精神上還是肉體上都到了合而二為一的境界。很多人總覺得婚前有愛情婚後沒有,其實那只是升華為親情時人們總還一味的追求著愛情追求著新鮮與刺激，卻忽視了親情才是愛情的歸宿。

然而，嗎啡、鴉片等毒品模擬了幸福時內啡肽的作用，是山寨版的幸福物質，嗎啡等讓人不費吹灰之力，就獲得了原本需要長期艱苦努力才能得到的幸福和歡愉。嗎啡讓人類的幸福速成而廉價。人體嘗試了盜版就會拒絕正版。我們的身體就不再樸素節制的享受幸福，它會貪婪失控，變成需要毒品的旱地，沒有它的灌溉，就會瘋狂。如此惡性循環，最終淪為它的奴隸，這是必須警惕的。因為它帶你走著幸福之路，卻通向地獄之門。

常做2種運動 活化體內快樂物質 和壓力說拜拜

2019-06-09 文／李梅

血清素與多巴胺、內啡肽，並稱為「三種快樂物質」。人大腦中的血清素對調節壓力發揮著極為重要的作用，血清素研究第一人、日本生理學教授有田秀穗表示，人大腦中存在著成千上萬的血清素神經，它們分泌的血清素好比「冷靜的清醒劑」，可以喚醒大腦、使大腦處於鎮靜狀態，而且能起到鎮痛作用，並能提升抗壓肌肉的張力。 血清素缺乏會使人產生易怒、抑鬱、焦躁、失眠以及慢性疼痛等。可見，人要變快樂就要保持體內有足夠的血清素。除了服用藥物與調節飲食，韻律運動是增加血清素的絕佳天然方法。

2種簡單有效的「韻律運動」

韻律運動顧名思義，就是按照一定的韻律運動身體。韻律運動能啟動人體血清素神經，以增加血清素的分泌。深呼吸、散步、慢跑、騎單車、瑜伽、打太極拳等都屬於韻律運動。不過，這樣的運動雖然看似簡單，但要最大限度啟動人體血清素的分泌，做起來很有講究。 有田秀穗教授建議進行以下兩種簡單有效的韻律運動來增加血清素，每天堅持，可以讓心情保持舒暢。

1. 腹式呼吸法 腹式呼吸法，是先從呼氣（吐氣）開始，即吐出所有氣體，直到不能再吐，然後再吸氣，這時吸氣會在無意識的自然狀態下進行。 腹式呼吸在吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹。初學者要注意，如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式錯誤。正常的腹式呼吸一次約10∼15秒，採取坐姿或站姿均可。 有田教授說，「如果你重複腹式呼吸超過5分鐘，血清素會增加，大腦中的神經遞質會起到撫慰心靈的作用。」他表示，腹式呼吸法有三個要點： ① 慢慢呼氣，同時感受腹部 ② 然後，花時間慢慢吸氣 ③ 閉眼，重複一呼一吸，持續20分鐘 日本TBS電視臺在「世界不可思議的發現」節目中，對運用上述腹式呼吸方法的人進行檢測，發現他們的腦電波發生改變，出現了阿爾法波。阿爾法波是人在放鬆時才出現的腦電波，例如睡眠時。人在醒來的活動中幾乎不會出現這樣的腦電波。

2. 散步 一般人都知道，散步有助促進血液循環、改善三高、消除脂肪等，但其實，散步還可以增加血清素，使心情變好。但要達到這一目的，需要注意幾點： ● 要有規律地散步，最好每天堅持，因為週期性反覆收縮肌肉的節奏，有助於血清素神經的活化。 ● 散步時間在5～30分鐘之內，能啟動腦中的血清素神經，使血清素分泌量增加。時間太久、走得太累都會影響血清素分泌。 ● 期間不要進行腦力思考，讓大腦集中在運動上，血清素分泌效果更好。 有田教授表示，在清晨接觸到陽光時，血清素開始分泌。沐浴早上的陽光，對啟動血清素最有效。他建議有條件的人在早晨的陽光下散步或慢跑，效果將加倍。 總之，要使大腦壓力減輕，改善抑鬱狀態，可以每天練習腹式呼吸、清晨散步，而且每次時間要超過五分鐘，大腦釋放的血清素就會增多，心情就會舒適放鬆。