原文刊載於2013/02/17我的健身房心得（蛇年春訓下篇）http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wHpRdNyGERmVxF080pQm/article?mid=34788 

本文照片拍攝於苗栗縣南庄鄉山芙蓉民宿。

前二天的健身房春訓是以上肢部位與下肢部位為主，已經感覺肌肉開始有些僵化，因此第三天的訓練採取輕度的訓練，而且完全針對腹部與背部為主，再增添一組滑步機的有氧運動。

過年前後，在完全放鬆的情況下，假使肌肉承受強力壓迫運動，很容易受傷而造成運動傷害，所以針對自己的體能狀態，設計不同部位進行不同強度的訓練，發現對於肌肉的訓練是恰如其分，最重要的是避免運動傷害。

日本運動員食譜熱賣-吃出健康

運動員因為職業需求，會利用食物中富含的營養素來調理身體。而且最近的研究還顯示，運動員的食譜，能提高銀髮族的體力。

鉀的功用是幫助肌肉收縮，豬肉裡頭豐富的維他命B1，能夠幫助運動員消除疲勞，洋蔥裡頭的蒜素，能夠促進維他命B1的吸收。

β-丙胺酸的胺基酸，能夠讓肌肉衰退的銀髮族，延長運動的時間，想要攝取β-丙胺酸的人，平常可以吃火雞肉，也可以選擇吃鮪魚生魚片或蝦子。

http://tw.news.yahoo.com/日本運動員食譜熱賣-吃出健康-160903829.html

來看段影片，360LB體重利用重量瑜珈（鑽石達拉斯瑜伽）減重與復健，永不放棄。亞瑟的鼓舞人心的變革！ 

http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448

感謝電影製片人史蒂夫於把這鼓舞人心的視頻！）阿瑟·布爾曼15年的海灣戰爭，是一個傷殘退伍軍人，被告知他的醫生，他絕不會能夠走在他自己的，以後再金剛石達拉斯頁的文章後，他跌跌撞撞地。做瑜伽，並決定給它一個嘗試-他不能做傳統的，高衝擊運動，所以他試圖DDP瑜伽和發送電子郵件到達拉斯告訴他，他的故事。達拉斯深受感動，他的故事，他開始收發電子郵件和說在電話中與亞瑟在他的旅程-他鼓勵亞瑟繼續下去，相信任何事情都有可能。雖然醫生告訴他，走永遠不會發生，阿瑟是持久的。他摔倒了很多次，但堅持下來了。亞瑟越來越強迅速，他以驚人的速度減肥！他由於DDP的專業鍛煉，獲得了巨大的平衡性和靈活性-這給了他希望，也許有一天，他能夠再次走。他的故事證明，我們能夠做什麼，我們可以沒有限制，因為我們往往不知道自己的潛力。不管是亞瑟，也不達拉斯的知道他會去完成，但是這個視頻言自明的。在不到一年的時間裡，亞瑟完全改變了他的生活。要是他知道他是有能力的，15年前，不要浪費任何時間去思考你被卡住了-你可以控制自己的生活，並改變它的速度比你想像的。希望這個故事可以激發你你的夢想-無論它們是什麼。