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| 2024/08/11 06:04:30瀏覽377｜回應0｜推薦4 | |
丹麥大學研究：中年後的自信不在大腦 ，是在雙腿！
compiled by RF 8/13
1、變老時，腳與腿須始終保持堅挺。
2、變老時，不應擔心頭髮變灰、皮膚下垂、皮膚皺紋，反而要照顧兩腿。
 3、《美國預防雜誌》概述長壽跡象，強壯的腿部肌肉被列為最重要的肌肉。
4、若兩週內不動腿，腿力降低10年。
5、研究發現，無論老少兩週若不活動，腿部肌肉力量減弱1/4，相當老化20~30年。
 6、若腿肌的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，需很長時間才能恢復。
7、定期運動，步行非常重要。
8、整個身體重量負荷在腿上。
 9、人體承重於腳。人體重50％在骨頭，而骨頭50％在兩腿。
10、人體最大及最強關節和骨頭在腿上。
11、 強壯的骨骼與肌肉和靈活關節形成「鐵三角」，承載人體上最重要負荷。
 12、你70％活動能量燃燒在兩腳。
13、年輕的你，大腿有足夠力量可抬起一輛小車！
14、腿和腳是身體「運動中心」。
 15、兩腿擁有人體50％神經，50％血管和50％血液。
16、兩腿連接身體的大型循環網絡。
17、有健康的腳和腿，血液流動會順暢，腿肌發達者會有堅強的心臟。
 18、人老，先從腳部開始再向上發展。
19、人老，大腦對腿部傳輸指令的準確性和速度下滑不如年輕人。
20、人一老，骨胳鈣質早晚會流失，故老年人易骨折。
 21、老年人骨折，易引發併發症，尤其是致命性疾病如腦血栓。
22、統計上，有15％老年人大腿骨折在一年內身亡！
 23、鍛鍊腿部對於60歲的老人，永遠不嫌晚。
24、腳與腿會隨著時間衰老，但鍛鍊腳與腿是終生的任務。
Bob Dylan - Forever Young Live on David Letterman 1993
May God bless and keep you always
May your wishes all come true
May you always do for others
And let others do for you
May you build a ladder to the stars
And climb on every rung
May you stay forever young
May you stay forever young
May you grow up to be righteous
May you grow up to be true
May you always know the truth
And see the light surrounding you
May you always be courageous
Stand upright and be strong
May you stay forever young
May you stay forever young
May your hands always be busy
May your feet always be swift
May you have a strong foundation
When the winds of changes shift
May your heart always be joyful
May your song always be sung
And may you stay forever young
May you stay forever young
"《Forever Young》是鮑勃·迪倫（Bob Dylan）的一首歌曲，於1973年11月在加利福尼亞錄製。這首歌首次出現在迪倫的第十四張錄音室專輯《Planet Waves》中，有兩個不同的版本，慢節奏和快節奏。 這首歌的演示版本於 1973 年 6 月在紐約市錄製，收錄在迪倫 1985 年的合輯《傳記》中。在那張專輯的註釋中，迪倫被引述說他在亞利桑那州圖森市寫了“Forever Young”，“想著”他的一個兒子，“不想太感傷”。 迪倫的這首歌是為他1966年出生的長子傑西寫的搖籃曲，講述了一位父親希望他的孩子保持堅強和快樂的希望。它以“願上帝保佑並永遠保佑你/願你的願望全部實現”開頭，呼應了《民數記》中祭司的祝福，其中的臺詞開頭是：“願主祝福你並保護你/願主使他的臉照亮你。迪倫不想聽起來“太感傷”，在專輯《Planet Waves》中收錄了這首歌的兩個版本，一個是搖籃曲，另一個更偏向搖滾。 |
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| ( 時事評論｜社會萬象 ) |
