狂喝開水就能防中暑？錯！5種NG行為恐增中暑風險，手持小電扇也中

七月的高溫和高濕度，走在路上感覺人都快「融化」！

根據衛福部統計，光是7月已有超過550人因熱傷害就醫，最近台中有一名女子和朋友相約喝下午茶，沒想到中途突然昏迷，送醫發現體溫高達42度合併熱 中暑，緊急搶救才救回一條命。

平時你如何預防熱傷害呢？可不是有喝水就可以，以下盤點幾種NG習慣，反而可能誤踩中暑地雷！

中暑NG習慣1：狂喝「白開水」小心忽略電解質失衡 夏天水分流失速度快，一定要記得補充水份，不過最近也有人在旅遊途中明明有喝水、卻還是中暑，後來發現原來是電解質失衡的緣故。

日本急診醫師谷口英喜擅長中暑及脫水症治療，他表示，大量流汗時鈉也會跟著排出體外，只有喝白開水的話，血液中鈉濃度偏低，身體為了調節電解質失衡的狀態，會讓口渴的感覺變得不明顯、同時增加排尿以利排出水分，但身體也因此更容易進入脫水狀態，中暑的風險也變高。

所以他認為，補足水分確實很重要，但如果長時間戶外活動、大量流汗的話，最好喝水同時也添加適量鹽份。例如常頂著豔陽工作的台電員工，防中暑法寶就是在水壺裡添加3～4顆酸梅，補水同時也能補到鹽分和礦物質，避免因大量流汗、電解質失衡而抽筋、中暑。

中暑NG習慣2：戶外大熱天「戴口罩、耳機」恐影響散熱 如果產熱速度大於散熱速度，也可能發生中暑。我們可以把大腦想像成「主機」，根據日本心血管外科教授天野篤的說法，如果大腦過熱，自律神經中樞會出現異常、沒辦法好好控制體溫、甚至無法發出命令提醒身體該補充水分。

因此，從外部「冷卻」大腦就很重要了，但如果戴著口罩和耳機，就會讓鼻子及耳朵的冷卻機能受限。 胸腔暨重症專科醫師黃軒過去也曾在臉書粉專發文提醒，氣溫35度以上如果需要戴上口罩，外出曝曬最好以30分鐘為限，且要是出現「心跳加速」或是「疲倦感增加」，要小心是中暑徵兆，建議盡速到蔭涼處休息、補充水分。