本文照片拍攝於台中市東區進德國小的玫瑰花與蓮花池。http://album.udn.com/tangfou/419631 

3動-能抗失智-但不建議上健身房 【中國時報林宜慧╱台北報導】

台灣65歲以上人口佔全人口比例已逾11％，距離高齡社會14％的標準僅一步之遙，需要照護的失智人口也逐年攀升。但台灣照護人力與社區服務至今仍嚴重不足，多數縣市資源「看得到，吃不到」。

台灣失智症協會理事長邱銘章表示，若將居家照護的非正規照護（家人）時間成本換算成專業看護的市場成本，居家照護已等於、甚至超過機構照護成本。目前雖有長照計畫，但支持照顧者的福利與訓練仍嚴重不足。

台灣大多縣市的社區服務資源都是「看得到，吃不到」。台灣失智症協會祕書長湯麗玉舉例，除了台北市設有較多失智症家屬團體、瑞智學堂等社區服務機構，其他縣市相關資源都嚴重不足，主因是沒有預算。

她建議，衛生福利部應編列社區服務預算並逐年擴增，讓社區服務普及化。社區服務項目和時數也應針對失智症特性修改。現行失智症患者的居家服務規範仍沿用失能照護，不符合患者所需，甚至限制居服人員不能帶老人外出，不但減少老人活動機會，還可能造成老人漸漸失能。

老年失智症不一定是人生必經之路，台灣老年精神醫學會理事長賴德仁表示，中年後開始落實「3動」:多「動」腦、多運「動」與多社交互「動」，以加強「認知儲備」，加上保持快樂心情，就能降低失智發生機率。

賴德仁說，老年人最好的休閒活動就是走路，時間長短可視身體狀況而定；也可選擇麻將、跳舞等既動腦又動手的活動，不建議在健身房做「只動身體沒動腦」的規律性運動。

http://tw.news.yahoo.com/3動-能抗失智-但不建議上健身房-213000917.html

小腹婆常脹氣-運動練腹肌改善 （中央社記者陳清芳台北26日電）

不少小腹婆老是「一肚子氣」，嗝氣、腹脹、放屁樣樣來，但脹到吃不下卻很難瘦，還一肚子宿便，醫師建議該做運動並練腹肌。

書田診所胃腸肝膽科主任王志堂今天表示，電視胃藥廣告顯示有人壓大力就會胃酸逆流，有一群卻是壓力大就脹氣，通常是暴飲暴食、一頓大餐後就腸胃打結，腸胃收縮不良、蠕動緩慢，飯後頻頻嗝氣、放屁，覺得滿肚子的氣發不出來，連彎個腰都辛苦。

王志堂門診觀察，約有3成病患主訴腹脹困擾，女性多於男性，以年輕粉領族居多，也有更年期的媽媽。患者通常久坐不動，下半身較為鬆垮偏胖，經常便祕，有人自認為每天排便沒有便祕問題，問診檢查後，原來每天排便細細一點點，腸子卻堆積陳年宿便。

除了生活型態，某些食物也容易造成脹氣，王志堂舉例，豆類、洋蔥、青椒、包心菜、地瓜、馬鈴薯、玉米、蘋果、西瓜、柑橘類等，都是產氣較多的蔬果。另外有些人吃多了乳製品、油炸食物、甜點等，就會消化不良，直到下一餐還脹氣。

腹脹的治療對策因人而異，王志堂指出，通常會請病人少吃多餐，吃瀉藥排出宿便，肥胖者要減肥，以免腹部脂肪卡住腸子難以動彈，另外使用胃腸蠕動劑及補充益生菌、果寡糖等，也有醫師會讓病人服用不吸收性抗生素重建腸道菌相，如果還是腹脹，最好進一步檢查是否腫瘤、腹水等其他疾病。

別忘了還要運動，王志堂說，運動可以紓解壓力、促進消化，散步、慢跑、游泳、騎車都是不錯的運動；此外，增強腹肌運動，能預防腹壁肌肉不當的鬆弛。

http://tw.news.yahoo.com/小腹婆常脹氣-運動練腹肌改善-032607110.html

國健署：預防心臟病 從小培養習慣 

【台灣醒報記者李昀澔台北報導】預防心臟病要從小做起！衛生福利部國民健康署26日表示，今年世界心臟聯盟特別強調，許多造成心臟病的危險因子，都是源自於從小養成不良生活習慣；國健署因此提醒家長，務必從小培養孩子正確的飲食及運動觀念，並營造無菸家庭環境，才是預防心臟病最有效的措施。

從小培養孩子正確的飲食及運動觀念，並營造無菸家庭環境，才是預防心臟病最有效的措施。
http://tw.news.yahoo.com/國健署-預防心臟病-從小培養習慣-073900359.html

秋天天涼-過敏及心血管疾病增加 【台灣醒報記者蔡惠玲台中報導】

秋天天氣轉涼，心血管疾病及過敏性疾病患者增加。台中榮民總醫院過敏免疫風濕科主任陳怡行表示，每年秋天來臨，醫院門診的患者如過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、帶狀性皰疹患者都有增加趨勢。衛生福利部台中醫院神經內科主任廖益聖醫師也指出，最近心血管疾病患者如腦中風、心肌梗塞、周邊血管阻塞患者都增加，提醒三高患者注意保暖與身體狀況。

陳怡行說，天氣轉涼時，過敏性鼻炎患者在早上起床有打噴嚏、流鼻水的症狀，建議戴上口罩或讓臥室維持恆溫；若一周內有三天早上起床後有打噴涕或流鼻水徵兆，就要到醫院就診。另外，秋天時，氣喘患者會出現咳嗽或胸悶症狀，帶狀性泡疹患者的皮膚會出現一群紅點及水泡，都要特別注意。

「天氣由夏天濕熱轉為秋天乾燥，異位性皮膚炎患者皮膚癢的部位，從夏天容易流汗的部位如手腳四肢彎曲處，轉為手腳伸處如膝蓋到腳背、手臂到手肘、背部等。」陳怡行醫師建議異位性皮膚炎患者，在洗完澡三分鐘後，擦拭保濕乳液維持皮膚滋潤，乳液類型要由夏天的清爽型改為滋潤型。

「秋冬轉換之際，心血管疾病患者如腦中風、心肌梗塞、周邊血管阻塞患者都增加。」廖益聖醫師說明，腦中風患者若肢體活動力量減弱，說話變得不清楚，就必須緊急就醫。另外，心肌梗塞及周邊血管阻塞患者也會增加，後者是手腳部位出現動脈狹窄阻塞的情況。

陳怡行醫師說，最近適逢中秋節慶假期，高血脂、高血糖患者容易多吃少動，為了維持血脂及血糖正常，建議要保持運動習慣及控制飲食。至於高血壓患者，秋天血壓容易升高，建議一天要量兩次血壓。陳怡行及廖益聖都表示，三高患者在秋冬轉換之際，要注意飲食並多運動，冷熱溫差大或天氣太冷時要保持身體暖和。

http://tw.news.yahoo.com/秋天天涼-過敏及心血管疾病增加-071600897.html

算起來，參加健身房運動已經8年了，從好萊塢到加洲，又變成WordGYM，以前是摸索為主，我曾經迷失於重量訓練的數字，但是運動傷害跟著來到，因此，我開始用心找尋屬於自己的運動數字，讓我想起教練Benson Liang的話，紀錄自己的肌耐力的方法，當你做到第7下時，肌肉有緊繃感覺，第10下就是標準值，我目前就是以標準值進行重量訓練，到目前為止，運動傷害就沒有上身。

當然我還遵行下列規範：

• 由於每週四到溪頭登瞭望台之故，腿部重量訓練只在星期日上午進行，每月休息一次。
• 上肢重量訓練每週3次，每次的器材與方式均不同，以免產生慣性和彈性疲乏。
• 有氧運動和心肺功能是重頭戲，因此在健身房運動的頭尾均實施。
• 氣功和瑜珈互相搭配，更進一步讓你放鬆和舒展，這部份在吳俊霖身心靈養生氣功教室收益良多。
• 其實到健身房運動除了讓你流汗之外，更進一步可以讓你在安全無慮的環境運動，更可以風雨無阻的情境裡運動。

錦繡二重唱-天涼好個秋 (官方完整版MV)

作詞 莊奴 
作曲 欣逸

風兒剛剛吹過來　雲兒就要走
有人想拉你的手　對你要挽留

來呀來　來呀就要長相守
走呀走　總有相逢的時候
風兒為誰吹過來　雲兒為誰走
花兒自開水自流　天涼好個秋

http://www.youtube.com/watch?v=GGwR_O8Ovs0