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| 2022/10/17 05:43:12瀏覽687｜回應0｜推薦11 | |
長期運動者對流感疫苗有較佳抗體反應！ 作者：王芊淩 隨著降回二級以後最想做什麼事情？不少民眾期待能重回餐廳吃飯，或是外出踏踏青，但專家建議不妨趁著這時間重拾運動習慣。從研究資料分析，長期有運動習慣的人感染後重症、死亡機率最小外，對流感疫苗有較佳的抗體反應。搭上奧運這波熱潮，民眾也記得保有原有的運動習慣。  不運動的人染疫後重症或死亡風險最高！
運動有益身心健康講到老掉牙，但在臨床實證上確實就是有其效果，中研院研究員何美鄉在自己臉書上討論運動的重要性，鼓勵民眾警戒降級成功後不忘保持運動習慣。
 運動為什麼那麼重要？何美鄉用美國加州一家健康管理中心的故事作為分析，這間叫 Kaiser 健康管理中心同時也是健康保險公司，提供全備的醫療服務，有點像台灣的健保，概括承受會員所有醫療問題。
 在這樣的體系裡病人越健康，公司就越省錢。但醫療體系只能治病，無法提供健康，於是他們開始收集所有會員運動習慣的資料，想要了解健康與生活模式的直接關係，以作為激發健康生活模式的誘因。
 因此每一位患者到門診看病，醫生都會花幾分鐘的時間，先問是否有做運動的習慣，是否每週至少有150分鐘的中強度運動，且每週至少5天有做運動。於是長期下來，他們把會員就其運動的習慣分成三種類別：
 持續運動（每週150分鐘以上）
偶爾運動（平均每週10-149分鐘）
持續不運動（每週＜10分鐘）
當疫情出現以後，回溯性地分析，發現所有的會員感染新冠肺炎之後，有持續運動的人，罹患重症或死亡的機率最小，而從不運動的人罹患重症或死亡的風險最高，偶爾運動的人則介於中間。
 選擇健康的生活模式更重要！
何美鄉指出，導致新冠重症的風險因子包含年齡、性別、肥胖、吸煙、慢性病史，結果顯示持續不運動染疫患者與持續運動的患者相比，住院的風險是 2.26 倍、進住加護病房的風險是 1.73 倍和死亡的風險是 2.49倍。
 雖然過往已知常規運動可降低罹患慢性病的風險，包含第 2 型糖尿病、心血管疾病等。但何美鄉強調：「此研究即便在控制以上慢性病之後，運動本身仍可在感染COVID─19後降低罹患重症或死亡的風險。此研究同時也呼應了英國生物銀行的研究結果，健康的生活模式可直接降低罹患COVID─19重症的風險。」
 但民眾也有疑惑已經有疫苗可以預防罹患重症，為何還要討論運動的重要性？因為疫苗有無效用可能跟運動也有相關聯，何美鄉舉例：「年長的人對疫苗的反應普遍較差，無法產生足夠的抗體，在稍早的研究顯示有長期運動習慣的長者，對流感疫苗有較佳的抗體反應。」
 過往已知肥胖的人對疫苗的反應，也較不理想，運動應可減重，何美鄉說：「按推理減重之後，應可提升對疫苗的反應。」從眾多觀點來看，多運動對於身體只有好處沒有壞處。
Sissel & Russell Watson - Bridge Over Troubled Water - 2002 When youre weary, feelin small When tears are in your eyes I will dry them all Im on your side, oh, when times get rough And friends just cant be found Like a bridge over troubled water I will lay me down Like a bridge over troubled water I will lay me down When youre down and out, when youre on the street When evening falls so hard, I will comfort you Ill take your part, oh, when darkness comes And pain is all around Like a bridge over troubled water I will lay me down Like a bridge over troubled water I will lay me down Sail on silver girl, sail on by Your time has come to shine And all your dreams will run their way See how they shine, oh, if you need a friend Im sailing right behind Like a bridge over troubled water I will ease your mind Like a bridge over troubled water I will ease your mind https://www.youtube.com/watch?v=YysjzeaDB-A 西絲兒·凱嘉波（挪威語：Sissel Kyrkjebø，1969年6月24日－），挪威籍女高音。8歲時進入合唱團， 1985年，CD專輯「Ciselle」 上首次亮相，成為全國流行歌手。 1994年冬季奧林匹克運動會的主題曲 " Fire in your Heart " 以及開幕式與閉幕都由她演唱。 2000年11月，發表第一張個人專輯《All Good Things》。 2007年12月6日獲得美國格萊美音樂獎提名。 西絲兒被認為是頂尖的跨界（crossover）女高音，從流行歌曲至民歌，到古典聲樂和歌劇詠嘆調。她擁有一個水晶般的嗓音和寬闊的音域。她主要用英語和挪威語演唱，並曾使用瑞典語、丹麥語、冰島語、蓋爾語, 法語、德語、義大利語、西班牙語、俄語、毛利語、法羅語、日語和拉丁語演唱。 《鐵達尼號》插曲全部都是西絲兒所唱，專輯銷售高達2400萬張，只有電影主題曲一首《My Heart Will Go On》是席琳·狄翁所唱。 西絲兒1993年與美國籍丹麥裔喜劇演員兼歌手Eddie Skoller結婚，2004年他們離婚，育有2名女兒。於 2013年現任丈夫 Ernst Ravnaas 結婚。 Russell Watson羅素沃森是一個英國男高音誰發佈了單曲和專輯的歌劇風格和流行歌曲。他小時候就開始唱歌，在一家職業男子俱樂部演出后就出名了。1999年，他在溫布利球場的橄欖球聯盟挑戰杯決賽中演唱了《上帝拯救女王》，在老特拉福德的英超賽季最後一場比賽中演唱了《巴塞羅那》，在1999年巴塞羅那歐洲冠軍聯賽決賽中，曼聯和拜仁慕尼克演唱了整首歌曲。 |
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