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| 2010/09/24 03:33:06瀏覽755｜回應0｜推薦37 | |
Practicing the Power of Now修煉當下的力量 Eckhart Tolle著張德芬譯 方智出版 第一部 取用當下的力量 當你的意識被導向外在 心智和有形的世界就油然而生 若導向內在 它就領悟到自己的源頭 回到未顯化的狀態 那裡是它的家 第一章 本體與開悟 在受制於生死輪迴的各式各樣的生命形式之外 有一個永恆的常在的至一生命 它被稱為本體 它是一個開放的觀念 它就是你全然的臨在 當你感覺到自己的臨在時 你就是在感受本體 本體不僅超越了所有生命形式 更深深地存在於每種生命形式之中 你現在就可以碰觸到本體 因為它就是你 最深的自我 你的本性 只有當頭腦靜下時 你才能認定本體 當你臨在 當你全神貫注於當下時 本體可以被感受到 它無法用心智去理解 所謂開悟 就是重新覺知到本體 並且安住在感受圓滿成就的那種狀態 阻止我們體驗這個連結的最大障礙 就是與心智的認同 因而造成強迫性思考 與心智認同 會創造一個由觀念 標籤 形象 言語 批判和定義所組成的幽暗屏幕 阻礙你所有真正的人際關係 它擋在你和自己 和朋友 和大自然 和神之間 創造了分裂的幻相 你和其他所有的存在是分離的 其實你和其他所有的存在是一體的 如果使用得當心智是個超級好用的工具 基本上 你沒有使用它 是它在使用你 這是一病態 就好像你被占有了 你卻毫無所知 還把占有你的實體 當成你自己 初步的自由解脫 就是了解到 你不是這個占有你的實體 這個思考者 這讓你有能力去觀察它 就啟動了意識的更高層次 你會了解到 有一個智性的廣大領域 是超越思想的 思想只是其中極小的一個面向 你會了解所有真正重要的事物 如美麗 真愛 創造力 喜悅 內在平安 都是超越心智而生的 這時你就開始覺醒了 撤離對心智的認同 儘可能經常傾聽 腦袋裡的聲音 不要批判 或責備你所聽到的 當你聆聽思想時 你會感覺到有意識的臨在 在思想之下 一個更深層的自我 你的思想就失去控制你的力量 那種不由自主強迫性的思考 就開始步向終結 當一個思想 銷聲匿跡時 你會經歷到 心智續流中的一個間斷無念的間隙 可能幾秒鐘 而已 但會逐漸變長 你會感到 內在有某種定靜和平安 你開始感覺到 你與本體合一的自然狀態 不斷練習 定靜和平安的感覺 會加深 事實上它的深度沒有盡頭 你會感受到一種內在深處 散發出來的微妙喜悅 那就是本體的喜悅 在這與內在連結狀態 你會更加警覺清醒 你是全然的臨在 並提升了賦與你肉體生命的能量場的振動頻率 當你進入無念狀態 你會領悟到純粹意識的狀態 你強烈的感覺到 自己的臨在和極大的喜悅 因此所有的思考 情緒 身體 整個外在世界 相對來說都不重要了 這是無我的境界 它帶領你超越了 你原先認為的自己 在每天的生活中 找一個本身沒有什麼目的性的例行公事來做練習 把注意力導向當下 覺察全然的當下 是否成功就看你內在的感覺平靜的程度 在邁向開悟的旅途中最重要的 就是學習不與你的心智認同 每當你在心智續流中創造一個間隙 你的意識之光 就會成長茁壯 開悟 超越思想 在開悟的狀態中 必要時你還是會用心智思考 但會更專注 更有效率 當你真的須要使用心智 特別是必須找到一個具有創意的解決方案時 你會在思想與定靜之間 心智與無念之間 來回擺盪各停留幾分鐘 無念是有意識 但無思想 這樣才會有創意思考思想 才具有力量 情緒是身體對心智的反應 你愈是思考 喜惡 批判 和闡釋 認同情緒能量的負荷就愈重 如果你很難感受到自己的情緒 可以先試著把注意力放在身體的內在能量場上 習慣性的自問 此刻我的內在發生了什麼事?不要分析只要觀察 向內聚精會神感受情緒的能量 如沒有情緒存在就把注意力 更深地帶入身體的內在能量場 那是進入本體的大門 第二章 恐懼的源頭 心理上的恐懼 都是來自可能發生的事 不是當下發生的事 你在此時此地 你的心智卻在未來 這創造了一個焦慮的間隙 你可以應付在當下時刻發生的事 但對於心智投射出的未來 你束手無策 只要你與心智認同 小我就掌控你的人生 小我非常脆弱不安全感 認為自己遭受威脅導致恐懼 注意看你的內在是否有任何形式的防衛 此時此刻是你所能擁有的全部 讓當下這一刻 成為你生活的主要焦點 終結時間的幻相 就是不再認同心智 時間和心智是密不可分 把時間從心智中移除 當你與心智認同時 就被時間束縛 然後你會強迫性的 幾乎完全經由記憶和期望而活 這會使你無止境的被過去和未來占據 讓你無法尊重和認可當下時刻 第三章進入當下 學會破除 否定和抗拒 當下時刻舊模式 當注意力不須要放在過去與未來 練習收回 在每日生活盡可能跨出時間的向度 隨著無時間性的向度而來的 是一份截然不同的知曉 它不會扼殺存在於萬事萬物之中的靈性 不會催毀生命的神聖與神秘 反而對眾生有一份深沉的愛和敬意 但心智對這份知曉全然不知 如果你覺得進入當下很困難 可先去觀察心智習慣逃離當下的傾向 心智會把未來想成更好或更差 帶給你愉悅或焦慮 但兩者都是幻相 經由自我觀察更多的臨在會自動注入你的生命 當你發現你沒有臨在 你就臨在了 以心智的觀察者臨在 觀察你的思想 情緒 以及你在不同狀況下的反應 你對自己的反應 至少要像 你對激起你反應的情境或人那樣關注 覺察到你的注意力有多常停駐在過去或未來 不要批評 只是看著 感受你的情緒 觀察你的反應 不要把它變成個人問題 你會感受到更強而有力的東西 在你心智內容之後 寧靜的 觀察者臨在 當某些特定狀況 觸動了比較強烈的情緒負荷時 高度的臨在非常需要 在這些狀況中你會傾向變成無意識 然後反應或情緒會接管你 你便成了它 你會把反應 或情緒表現出來 你會辯護 控訴 攻擊 防衛 但它不是你 只是反應模式 是處於慣性求生狀態的心智 與心智認同 就賦與它更多的能量 會創造出更多的時間 觀察心智 可將能量收回 會開啟無時間性的向度 將能量轉化為臨在 一旦你能感受到臨在 就能在實際生活上 不須要時間的時候 輕易選擇 從時間的向度中 跨出 更深的進入當下 當你真的在使用心智時 它會使你更加清晰 聚焦更有能力 開悟的人關注的焦點 始終是當下 時間是外圍 他們繼續使用鐘錶時間 但能從心理時間當中解脫 放下心理上的時間 心理時間 是經由認同過去 以及強迫性的持續投射到未 來所產生的 如果你設定一目標並努力邁進 就是在使用鐘錶時間 你知道要往那裡去 但尊重自己在當下 採取的那一步 全神貫注其中 如果你變得過度關注目標 也許是因為你在其中尋找快樂成就 那麼當下 就不再受到尊重 被貶低為一個進入未來的踏腳石 本身不具價值 鐘錶時間 被轉換為心理時間 生命就不再是一個奇妙的探險 只是一個強迫需求 就無法察覺生命中的美好和奇蹟 無法再欣賞路旁的花香 這些只是隨著你臨在於當下而在你周圍展開 唯一能讓真正的改變發生並讓過去瓦解的地方 就是當下 臨在才是解脫的關鍵 你只能在當下獲得自由 在生命情境中找到你的生命 暫且忘卻你的生命情境 把焦點放在生命上面 你的生命情境存在時間之中 生命則是當下 你的生命情境與心智有關 生命則是真相 引導我們走向生命的窄門 就是當下 你可以充分使用你的感官覺受 留意此時此刻 環顧四周光看就好 不要闡述 光聽就好 觸摸每樣東西 觀察呼吸的韻律 允許所有事物 如實的存在深入當下 所有的問題都是心智的幻相 把注意力放在當下 你沒有問題 當你創造了問題 也創造了痛苦 本體的喜悅 問你自己我正在做的事 是否讓我感覺喜悅安逸輕鬆? 如果答案是否定 並不意味要改變你所做的事 改變做事的方法就夠了 做事的方法 比你做的事來的重要 不要關切你行動的果實 而是關注行動本身 瓜熟自然落地 行動的結果也自然會在最佳時刻呈現 這是一個強而有力的修持 你在當下 就已經是完整且圓滿的 意識的無時間狀態 當你初次瞥見意識的無時間狀態時 你會在時間和臨在的向度之間來回擺盪 最終臨在成為你主要的狀態 第四章瓦解無意識 當你成為你思想和情緒的觀察者時(這是臨在的重點) 你可能會第一次覺察到 像靜電干擾一樣的普通無意識 幾乎很少享受到真正的內在平安 在思考層次你會發現很多的抗拒 它們以批判 不滿 及偏離當下的心理 投射方式表現出來 在情緒的層次 則會有不安 焦慮 煩悶 或緊張等暗流 兩者都是心智處於慣性抗拒模式之下的面向 觀察它 當意識之光照耀時 任何無意識都會消失無蹤 透過自我觀察 隨時監督自己的心理和情緒狀態 問自己此刻我是否自在平安? 或此刻我的內在發生了什麼事? 但不要立刻回答問題 把注意力轉向內看看自己的內在 你的心智正在製造什麼樣的想法? 你感受到什麼? 身體有沒有任何緊張? 無論身在何處要全然地在 如果你在你的心靈中 不斷累積過去 藉以強化虛假的自我感 同時還加速了身體的老化 每一刻都對過去說再見 感受當下時刻的力量 及本體的圓滿具足 感受你的臨在 去覺察到你的呼吸 感受進出你身體的氣息 感受內在的能量場 等待是一種心智狀態 放下等待 這種心智狀態轉而進入當下的時刻 享受那存在的狀態 過去無法在你的臨在中生存 如果你能保持足夠的臨在來觀察這些事物 不批評 不分析 公正無私地看待它們 那你就是在運用臨在的方法處理過去並瓦解它 你無法回到過去找到自己 只有進入當下才能遇見自己 第五章美麗在你臨在的定靜中升起 了解純粹意識 當你觀察心智時 就把意識從心智的形相中抽離 撤離的意識 就變為觀察者或見證者 觀察者既超越形相的純粹意識 變得更強 心智就變弱了 為了覺察到本體 你必須從心智當中收回意識 可以把先前困在無用的強迫性思考中的大量意識釋放出來 把注意力的焦點從思考中收回 導入身體之中 本體就能以無形能量場的方式被感受到 而它就是你肉體生命力的來源 與內在身體連結 把你的注意力導向身體從內在去感受它 只要感覺 更深入的進入身體 首先確定不會有任何讓你分心的外在事物 去覺察身體的內在能量場 不是想 是去感覺 完全聚焦在感受上 這樣你就從心智當中收回了意識 把你的注意力更深的帶入身體 好像沒有界限的感受當中與它合一 與能量場融合 你和你的身體之間的二元對立就不存在 內在和外在的分界 也在此刻消融 身體就不存在了 你超越了你的身體 在日常生活中 不要把百分百的注意力都放在外在的世界和你的心智當中 保留一部分在自己的內在 特別是在人際互動與大自然的連繫中 隨時感受自己的內在 感受它內在深層的的定靜 讓進入本體的大門保持敞開 深深的根值內在 關鍵在於要與你內在身體恆常連結 隨時隨刻感受到它 這將會快速深化且轉化你的生命 請檢查你的注意力是在何處 同時要盡可能地覺察到內在身體保持根值內在 強化免疫系統 你可以做一個有效的自我療癒冥想 當你有幾分鐘空檔 尤其是入睡和清早起床前 用意識來澆灌你的身體 將注意力放在身體不同部位 感受每一部位之內的生命能量 愈深刻愈好 每部位15秒 然後將你的注意力 像浪潮一樣來回流遍全身幾次 大約須一分鐘 感受身體的整體性 感覺它是個單一的能量場 保持全然的臨在 臨在身體的每個細胞中 有創意地應用心智 為了特定目的 必須使用心智 就與內在身體連結的狀態 使用它 唯有能夠有意識而無思想 你才能有創意的使用心智 最易進入的方法 就是透過身體 每當須要一個答案 一個解決方案 或一個創意 停止思考 把注意力放在內在的能量場 覺察那份內在的定靜 你的思考就會變得鮮活有創意 不要光用腦袋 要用你的全身來思考 讓呼吸帶你進入身體之中 讓注入隨著呼吸流進流出你的身體 |
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| ( 知識學習｜隨堂筆記 ) |
