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| 2014/09/27 14:24:32瀏覽81｜回應0｜推薦0 | |
| 1、正餐之外不要加餐 不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。 2、不要回避面食或者谷類食物 谷類食品或者面包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。 很多達人們會通過節食減肥來達到想要的瘦身效果。 3、少吃碳水化合物 去減肥用低糖即少吃碳水化合物去減肥，體重雖會加重較快，但真正減去的只是水分，一旦再次進食就會重新發胖。淀粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹制過程中，曾經將那些能夠促進脂肪積存的的淀粉除掉。 4、不要滿足于多糖的副食 尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼靜作，且無助于糖的分解。 很多達人們會通過節食減肥來達到想要的瘦身效果。 5、不要超過每天所減的量 要保持身體及心理的安康，獲得一個耐久的成效，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。 6、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥于某一種標準 用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。 很多達人們會通過節食減肥來達到想要的瘦身效果。 7、不要每日少吃一餐 少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也能夠果此而感覺乏力，使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃。 |
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